- 1. Působí jako antioxidant
- 2. Zabraňte rakovině
- 3. Prevence kardiovaskulárních chorob
- 4. Vylepšete funkci štítné žlázy
- 5. Posílit imunitní systém
- 6. Pomoc při hubnutí
- 7. Zabraňte Alzheimerově chorobě
- Kdy brát selenový doplněk
- Rizika nadměrného selenu
Selen je minerál s vysokou antioxidační schopností, a proto pomáhá předcházet onemocněním, jako je rakovina a posiluje imunitní systém, kromě ochrany před srdečními problémy, jako je ateroskleróza.
Selen se nachází v půdě a je přítomen ve vodě a v potravinách, jako jsou ořechy, pšeničná mouka, chléb a vaječný žloutek, a jeho doplňování by mělo být prováděno pouze pod dohledem lékaře nebo odborníka na výživu jako nadbytek selen v těle může poškodit zdraví. Podívejte se na všechna jídla bohatá na selen.
1. Působí jako antioxidant
Selen je silný antioxidant, který pomáhá snižovat množství volných radikálů v těle. Tyto volné radikály se přirozeně vytvářejí během tělesného metabolismu, ale mohou způsobit poškození, jako je zánět, změny ve fungování buněk a stárnutí.
Lidé, kteří kouří, konzumují alkoholické nápoje pravidelně a žijí pod velkým stresem, nakonec produkují větší množství volných radikálů a potřebují konzumovat antioxidační živiny. Podívejte se, která jídla jsou bohatá na antioxidanty.
2. Zabraňte rakovině
Protože je selen antioxidantem, chrání buňky před změnami v jejich DNA, které vedou k tvorbě nádorů, protože je důležité zabránit hlavně rakovině plic, prsu, prostaty a tlustého střeva.
3. Prevence kardiovaskulárních chorob
Selen snižuje množství zánětlivých látek v těle a zvyšuje množství glutathionu, silného antioxidantu v těle. Tyto akce snižují oxidaci špatného cholesterolu v krevních cévách, které, když skončí, produkují ateromatické plaky, které ucpávají tepny a způsobují problémy, jako je infarkt, mrtvice a trombóza.
4. Vylepšete funkci štítné žlázy
Štítná žláza je orgán, který v těle většinu ukládá selen, protože je nezbytné udržovat dobrou produkci vašich hormonů. Nedostatek selenu může vést k problémům, jako je Hashimotova tyreoiditida, což je typ hypotyreózy, ke kterému dochází, protože obranné buňky začnou útočit na štítnou žlázu, což omezuje její fungování.
5. Posílit imunitní systém
Dostatečné množství selenu v těle pomáhá zmírňovat zánět a zlepšuje imunitní systém, dokonce pomáhá lidem s onemocněním, jako je HIV, tuberkulóza a hepatitida C, získat větší imunitu proti oportunistickým onemocněním.
6. Pomoc při hubnutí
Protože je to důležité pro správné fungování štítné žlázy, selen pomáhá předcházet hypotyreóze, chorobám, které nakonec zpomalují metabolismus a podporují přírůstek hmotnosti.
Nadváha navíc zvyšuje zánět v těle, což také narušuje produkci hormonů sytosti. Selen tím, že působí jako protizánětlivý a antioxidant, pomáhá také snižovat hormonální změny spojené s přebytkem tuku, což podporuje úbytek hmotnosti.
7. Zabraňte Alzheimerově chorobě
Selen tím, že působí jako antioxidant, pomáhá předcházet a omezovat šíření nemocí, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a roztroušená skleróza.
Tato výhoda je ještě větší, když se selen konzumuje z potravin, které jsou zdrojem dobrých tuků, jako jsou například ořechy, žloutky a kuře.
Kdy brát selenový doplněk
Obecně platí, že většina lidí, kteří mají různou stravu, dostává doporučená množství selenu k udržení zdraví, ale v některých případech je jejich nedostatek častější, například u lidí s HIV, Crohnovou chorobou a lidí, kteří jsou krmeni skrz živných sér vstřikovaných přímo do žíly.
V těchto případech může lékař nebo odborník na výživu předepsat použití doplňků selenu.
Rizika nadměrného selenu
Nadbytek selenu v těle může způsobit vážné problémy, jako je dušnost, horečka, nevolnost a nesprávná funkce orgánů, jako jsou játra, ledviny a srdce. Velmi vysoká množství mohou dokonce vést k úmrtí, a proto by se doplňování mělo provádět pouze pod dohledem lékaře nebo výživového odborníka.
