- 1. Banánový koktejl a sójové mléko
- 2. Mrkvová šťáva a řeřicha
- 3. Brusinkový čaj
- 4. Bylinkový čaj
- 5. Švestková šťáva se zázvorem
- 6. Citronovo-limetkový čaj
- 7. Vášeňový ovocný čaj s levandulí
- 8. Banánový džus s kiwi
Některé dobré domácí prostředky pro zmírnění příznaků PMS nebo premenstruačního napětí, jako jsou výkyvy nálady, otoky těla a snížená bolest břicha, jsou vitamíny s banánem, mrkvovou a řeřichovou šťávou nebo ostružinovým čajem.
Kromě toho je v boji proti PMS také možné zvýšit například spotřebu brokolice, lososa, mandlí, slunečnicových semen, avokáda a ananasu. Další informace o těchto potravinách naleznete na adrese: Potraviny bojující proti PMS.
Sázka na uklidňující čaje, jako je heřmánek s mučenkovou ovocnou šťávou nebo valeriánem s meduňkovým balzámem, je dobrá alternativa, která nejen snižuje podrážděnost této fáze, ale také zlepšuje kvalitu spánku děsivou nespavostí a zlepšuje produkci melatoninu v těle.
1. Banánový koktejl a sójové mléko
Domácí lék na PMS s banánem a sójovým mlékem může být dobrou volbou pro ženy trpící PMS, protože tato šťáva obsahuje fytohormony, které pomáhají snižovat ženské hormonální variace.
Ingredience
- Máme širokou škálu produktů, které vyhovují vašim potřebám, včetně:
Způsob přípravy
Poražte všechny ingredience v mixéru a pijte šťávu dvakrát denně, během všech dnů v týdnu, které předcházejí menstruačnímu období, až do sestupu menstruace, aby se snížily příznaky PMS.
2. Mrkvová šťáva a řeřicha
Mrkvová a řeřichová šťáva mají močopudné vlastnosti, které snižují otok a akumulaci tekutin charakteristické pro toto období menstruačního cyklu.
Ingredience
- Přidejte mrkev a vařte další 2 minuty.
Způsob přípravy
Mrkev nakrájejte na kousky a v mixéru porazte všechny ingredience. Pijte šťávu asi 2krát denně, každý den v týdnu, který předchází menstruaci, dokud nespadne.
3. Brusinkový čaj
Brusinkový čaj zlepšuje krevní oběh, je bohatý na antioxidanty, které snižují zánět a pomáhají snižovat křeče v břiše a bolest. V takovém případě můžete začít užívat 3 nebo 4 dny před menstruací.
Ingredience
- 1 čajová lžička sušené ostružiny zanechává 1 šálek vody
Vařte vodu, přidejte ostružinové listy, nechte 10 minut stát a po namáhání je připraven k pití. Měli byste vypít 2 šálky denně tohoto čaje, abyste snížili menstruační bolest. Kromě toho je borákový olej také dobrou volbou, kterou lze použít k úlevě od příznaků PMS, více se dozvíte na: Borákový olej v tobolkách.
Také se podívejte, jaká jídla k jídlu a jak se vyvarovat, aby se zmírnily příznaky PMS:
4. Bylinkový čaj
Ingredience
- Ve velké misce rozšlehejte 1 polévkovou lžíci valeriánského extraktu1 / 2 polévkové lžíce extraktu kořene zázvoru
Způsob přípravy
Smíchejte všechny ingredience, dobře protřepejte a jednou denně si vezměte 1 čajovou lžičku tohoto sirupu zředěného v malé teplé vodě.
5. Švestková šťáva se zázvorem
Švestková šťáva s malinovým a strouhaným zázvorem je dobrá alternativa k boji s PMS, protože pomáhá zmírňovat hormonální změny typické pro tuto fázi.
Ingredience
- Ve velké míse rozšlehejte 2 polévkové lžíce strouhaného zázvoru a 2 polévkové lžíce vody.
Způsob přípravy
Porazte všechny ingredience v mixéru, oslaďte medem a poté vypijte. Tato šťáva by měla být přijata od 5 dnů před menstruací do konce menstruace.
6. Citronovo-limetkový čaj
Čaj Lúcia-lima má proti spasmodické a protizánětlivé vlastnosti, zmírňuje menstruační bolesti a křeče v důsledku premenstruačního napětí.
Ingredience
- 2 polévkové lžíce sušených citronovo-limetkových listů2 šálků vody
Způsob přípravy
Citronovo-limetové listy vložte do vody a přiveďte k varu. Po varu nechte 10 minut stát a vypijte asi 2 až 3 šálky čaje denně, každý den, týden před poklesem menstruace.
7. Vášeňový ovocný čaj s levandulí
Vynikající domácí lék na premenstruační syndrom, známý také jako PMS, je levandulový čaj s mučenkovými listy, slazený medem.
Ingredience
- Máme na výběr širokou škálu produktů, včetně:
Způsob přípravy
Vložte všechny ingredience do pánve a vařte 5 minut. Po celý den přidejte lžičku medu, aceru nebo agáve a pijte.
Tento čaj musí být vyroben během 5 dnů před menstruací. Je indikováno ke zmírnění příznaků, jako je smutek, přejídání nebo úzkost, které jsou typické pro tuto fázi měsíce.
8. Banánový džus s kiwi
Šťáva z banánů a kiwi, protože je bohatá na hořčík, což pomáhá snižovat bolest svalů, únavu a změny nálad.
Ingredience
- 1 banán5 kiwis1 šálek kokosové vody
Způsob přípravy
Porazte všechny ingredience v mixéru a okamžitě vypijte.
Pro dosažení účinku byste měli tuto šťávu pít 5 dní před očekávaným datem prvního dne menstruace a také během prvních 3 dnů menstruace.
Odborník na výživu nebo gynekolog může doporučit doplnění pupalkovým olejem, protože konzumace tohoto přírodního léčiva pomáhá kontrolovat příznaky PMS.
Kromě těchto domácích řešení je pro ženy také důležité, aby do svých potravin zahrnuli ryby, celá zrna, ovoce a zeleninu, protože tato jídla pomáhají bojovat s některými příznaky premenstruačního napětí, jako je bolest břicha, zadržování tekutin a malátnost. Na druhé straně by se mělo vyvarovat potravin s tuky, solí, cukrem a kofeinovými nápoji.
Podívejte se na naši kompletní příručku PMS pro muže. Dobrá verze tohoto tématu.
