Co jíst pro zvýšení plodnosti

Potraviny, které zvyšují plodnost, jsou potraviny, které pomáhají vytvářet pohlavní hormony a stimulují tvorbu vajíček a spermií, jako jsou potraviny bohaté na zinek, vitamin B6, mastné kyseliny, omega 3 a 6 a vitamin E.

Například ke zvýšení plodnosti mužů i žen lze konzumovat například sušené ovoce, oves, brokolici, mastné ryby a slunečnicová semínka. Existují však také některá jídla, která mohou snižovat plodnost a je třeba se jim vyhnout, například káva, potraviny s moukou a rafinovaným cukrem, například koláče a sušenky, protože velké množství vitamínů a minerálů se používá při zpracování snížení dostupnosti těchto živin pro podporu produkce hormonů.

Potraviny ke zvýšení plodnosti

Ke zvýšení plodnosti potravou se doporučuje konzumovat potraviny schopné stimulovat hormonální produkci, a tím zvýhodňovat produkci a uvolňování životaschopných vajíček a spermií. Potraviny, které mohou pomoci s plodností, jsou:

• Potraviny bohaté na zinek, který je nezbytným minerálem v reprodukčním zdraví mužů a žen, jako jsou ústřice, maso, sušené ovoce, žloutky, žito a oves; Potraviny s vitaminem B6, které spolu se zinkem zvýhodňují produkci pohlavních hormonů, jako je například květák, řeřicha, banány a brokolice; Potraviny s mastnými kyselinami a omega 3 a 6, jako jsou mastné ryby a semena; Potraviny bohaté na vitamin E, které jsou nezbytné pro zlepšení zdraví vajec a spermií, například slunečnicových semen.

Tato jídla by měla být konzumována každý den a podle pokynů odborníka na výživu, aby se zabránilo nutričním nedostatkům.

Podívejte se na následující video a podívejte se na potraviny, které přispívají ke zvýšení plodnosti:

Potraviny pro zvýšení plodnosti člověka

Potraviny, které zvyšují plodnost člověka, jsou potraviny bohaté na chrom, protože tento minerál je důležitý pro výrobu spermií a doporučuje se konzumovat celozrnný nebo žitný chléb, zelené papriky, vejce a kuře.

Kromě toho je zajímavé, že muži konzumují potraviny bohaté na vitamín C, například citrusové plody, protože tento vitamin chrání spermie a pomáhá zvyšovat jejich počet.

Co jíst pro zvýšení ženské plodnosti

Ženy by kromě potravin bohatých na zinek, vitamín B6, mastné kyseliny a omega 3 a 6 měly konzumovat také antioxidační potraviny, které stimulují tvorbu pohlavních hormonů a vývoj vajíček, jako například:

• Vitamin A nebo beta-karoten, jako je mrkev, sladké brambory, sušené meruňky, dýně a řeřicha; Vitamin C, jako je zelená zelenina, paprika, kiwi, rajčata a citrusové plody; Vitamin E, jako je sušené ovoce, semena, mastné ryby, avokádo, fazole a sladké brambory; Selen, jako jsou para ořechy, sezamová semínka, tuňák, zelí a celá zrna; Zinek, jako je maso, ryby, ústřice, semena, ořechy, vejce a zelená listová zelenina; Phytonutrients přítomné v ovoci a zelenině všech barev, jako jsou červená řepa, borůvky, pomerančové meruňky, žluté papriky, růžové grapefruity a zelená listová zelenina.

Ve stravě pro zvýšení ženské plodnosti byste měli jíst alespoň pět porcí zeleniny a ovoce různých barev denně, kromě konzumace sušeného ovoce a semen jednou denně. Podívejte se, jak udělat domácí léčbu plodnosti žen.