Káva, čokoláda, zelený čaj, guarana nebo energetické nápoje jsou některými energetickými a stimulujícími potravinami, které mohou poškodit noční spánek a způsobit nespavost nebo potíže s usínáním. Zde je návod, jak naplánovat dobrý noční spánek.
Většina těchto potravin, kterým je třeba se vyhnout, je bohatá na kofein, stimulátor centrálního nervového systému, který způsobuje psychické podněty zvýšením dostupnosti glukózy do mozku. Aby nedošlo k narušení spánku, je třeba se vyhnout stimulačním nebo kofeinovým jídlům nejméně 4 hodiny před spaním.
10 potravin, které spí
Některé potraviny, které vás mohou ospalý, jsou:
- Káva, Čokoláda; Mate čaj, černý čaj nebo zelený čaj; Nealkoholické nápoje jako Coca-Cola; Guaranový prášek; Energetické nápoje jako Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB nebo Monster; Pepř nebo zázvor;
Tato jídla jsou dobrou volbou pro probuzení a prevenci spánku, které pomáhají udržet mozek vzhůru a provádět náročné činnosti, jako je studium nebo práce pozdě.
Důležité je vyhýbat se těmto jídlům blízko před spaním, aby se zabránilo nespavosti nebo noci bez spánku a jejich nadměrná konzumace může zvýšit stres a úzkost. V těsné blízkosti před spaním se doporučuje vsadit na konzumní čaje, které pomáhají zajistit dobrý spánek, jako například ovocný čaj Lavender, Hops nebo Passion.
Kdy by neměl být konzumován
V některých situacích jsou stimulační nebo kofeinové potraviny kontraindikovány a neměly by být konzumovány, pokud:
- Dějiny nespavosti; Nadměrný stres; Úzkostné problémy; Srdeční choroby nebo problémy;
Kromě toho mohou potraviny s kofeinem u citlivějších lidí také zlepšit výskyt žaludečních problémů, jako je špatné trávení, pálení žáhy, bolest žaludku nebo nadměrná kyselost.
Někteří lidé mohou tyto stimulující potraviny zaměňovat s energetickými potravinami, ale jsou jiné. Podívejte se na následující video a naučte se rozlišovat tyto potraviny:
