Zelené a žluté recepty na fandění Brazílii

Zelené a žluté potraviny, jako je kiwi, celer, ananas a kukuřice, jsou bohaté na vitamin A, vitamin C, vitamin K, železo a vápník, a proto pomáhají udržovat vyváženou a výživnou stravu. Barevné ovoce a zelenina jsou také bohaté na vlákninu a vodu, takže se považují za regulující potraviny, které pomáhají regulovat střevo a usnadňují trávení a pomáhají například zmírňovat příznaky zácpy a pálení žáhy.

Zelené potraviny pomáhají očistit tělo nahromaděných toxinů a jsou dobré pro čištění jater, zlepšují vzhled kůže a pomáhají zhubnout a ztratit břicho. Dobrou strategií je kombinovat zelené jídlo, jako je zelí nebo celer, s citrusovým ovocem, jako je pomeranč nebo citron, a připravit si šťávu.

Zelené potraviny detoxikovat

Zelené potraviny, jako je kiwi, kapusta, celer, špenát a avokádo, jsou bohaté na chlorofyl, a proto jsou skvělé pro detoxikaci těla a mají málo kalorií. Jsou také bohaté na vodu, která pomáhá hydratovat tělo. Další příklady zelených potravin jsou:

• Kiwi: bohatý na vitamín C. Je prospěšný pro pokožku a pomáhá předcházet nachlazením a chřipce, navíc obsahuje vlákna, která bojují proti zácpě a snižují chuť k jídlu. Celer: má antioxidanty, které pomáhají v boji proti rakovině a cholesterolu. Je to důležité jídlo pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože má málo kalorií a mnoho vlákniny, které snižují hlad. Salát: bohatý na vodu, pomáhá při hydrataci těla a má antioxidanty, které chrání buňky, ale pro výhody je důležité dát přednost ekologickému salátu, protože je to zelenina, která hromadí mnoho pesticidů.

Dalšími dobrými příklady, které také pomáhají detoxikovat tělo, jsou zelená jablka, brokolice, hlávkový salát, okra, zelené papriky a hrášek. Zde je návod, jak připravit 2 chutné šťávy:

1. Zelený džus se zelím a pomerančem

Ingredience

• 1 polévková lžíce pomerančů, 1/2 šálku vody

Způsob přípravy

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte dále. Pokud to považujete za nutné, můžete jej osladit v malém množství medem nebo hnědým cukrem.

2. Zelená šťáva s kiwi a banány

Ingredience

• 1 banán2 kiwi

Způsob přípravy

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte dále. Pokud to považujete za nutné, můžete jej osladit v malém množství medem nebo hnědým cukrem.

Žlutá jídla pro posílení imunitního systému

Žlutá jídla, jako je mango, ananas, banán, kukuřice, mučenka, žlutá paprika a pomeranč, jsou velmi bohatá na vitamín A, beta-karoteny a lutein, což jsou důležité antioxidanty, které chrání buňky těla, ale navíc je velká část z nich má také vitamin C, který pomáhá posilovat imunitu. Některé žluté potraviny jsou:

• Ananas: má bromelain, který usnadňuje trávení a pomáhá zvyšovat tekutinu krve. Kromě toho také pomáhá zmírnit sinusové příznaky. Kukuřice: bohatá na vlákninu, vitamín A a bílkoviny a nízký obsah tuku. Může se jíst vařený, v salátu nebo v horkých přípravcích. Lima: bohatá na vitamín C as dezinfekčními vlastnostmi, je skvělá pro prevenci chřipky a boj proti infekcím.

Dalšími příklady žlutých potravin jsou hvězdné ovoce a broskve. Zde je návod, jak připravit některé recepty žluté šťávy:

1. Žluté broskvové a pomerančové šťávy

Ingredience

• 1 velká broskev a 1 zralá oranžová

Způsob přípravy

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte dále. Pokud to považujete za nutné, můžete jej osladit v malém množství medem nebo hnědým cukrem.

2. Žlutá mangová šťáva s banánem

Ingredience

• 1 mango1 banán

Způsob přípravy

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte dále. Pokud to považujete za nutné, můžete jej osladit v malém množství medem nebo hnědým cukrem.

Zelené a žluté menu

Chcete-li mít všechny výhody zelených a žlutých potravin, můžete ve stejném jídle připravit menu se salátem a džusem. Dobrou volbou pro salát je jíst vařenou brokolici, hlávkový salát, žlutý pepř a ananas, sezónu lžící olivového oleje a citronových kapek a vypít jednu ze šťáv z výše uvedených receptů. Je tedy možné detoxikovat tělo a současně posílit imunitní systém.