Skvělým domácím řešením k ošetření unavených nohou a ke zmírnění bolesti na konci dne je provedení masáže pomocí mandlového oleje po dobrém opaření a uvolnění svalů.
1. Jak se chodidlo opaří
Relaxační opaření je celkem snadné:
- Dejte trochu teplé vody do mísy a přidejte 2 polévkové lžíce stolní soli; Namočte si nohy po dobu 15 až 20 minut; Suché nohy dobře a setřete trochu mandlového oleje přes ruce, šíření je dobře přes nohy.
Poté, pro zvýšení relaxačního účinku opaření nohou, lze provést masáž. Pokud nemáte někoho, kdo dokáže masáž, můžete také provést vlastní masáž, jak je vysvětleno níže.
2. Jak udělat masáž chodidel
Při masáži byste měli sedět se zkříženýma nohama, abyste na nohy mohli nanést malé množství mandlového oleje. Dost na to, abyste si dobře zasunuli ruce. Poté musíte provést tyto kroky:
- Přitiskněte si prsty na chodidlo, počínaje chodidly až po patu. Poté zopakujte pohyb na chodidlu a opakujte tyto pohyby po dobu 1 minuty; Přitlačte velký prst proti chodidlu chodidla, aplikujte lehký tlak a sklouzněte z paty k prstům. Opakujte tak často, dokud nestisknete všechny oblasti podešve; Držte jeden prst rukou a lehce stiskněte, otáčejte rukou, abyste masírovali všechny části každého špice; Držte všechny prsty a ohýbejte se vpřed, udržujte pozice po dobu 30 sekund. Poté složte prsty zpět a přidržte je dalších 30 sekund.
Dobrým tipem, jak snížit otoky v nohou po celý den, je lehnout si a položit pod nohy velmi polštář, který je zvýší, kdykoli budete ležet nebo ležet na posteli nebo na pohovce. Tato poloha pomůže vypustit přebytečnou tekutinu, snížit otoky a zesvětlit nohy.
Viz také:
