Přínosem hořčíku je hlavně přispívání k produkci energie v těle a pomoc při metabolismu bílkovin a tuků.
Další výhody hořčíku mohou být:
- Podpora dobré funkce mozku; Prevence cukrovky; Pomáhá omladit a zabránit stárnutí těla; Posílení kostí; Prevence infekcí.
Kromě toho se hořčík používá jako pomoc při kontrakci a relaxaci svalů, a proto se používá jako doplněk u těhotných žen, aby se zabránilo časným kontrakcím dělohy a praktickým lékařům intenzivního fyzického cvičení, a měl by být vždy prováděn s lékařským poradcem nebo odborníkem na výživu.
Kde najdete hořčík
Potraviny s největším obsahem hořčíku jsou hlavně semena, sušené ovoce a zelenina, jako například:
- Dýňová a slunečnicová semínka; Mandle, lískové ořechy, para ořechy, kešu, arašídy; špenát, řepa, okra.
Kromě těchto potravin se hořčík nachází také ve větším množství například v mléce a jogurtu. Další informace o těchto potravinách viz: Potraviny bohaté na hořčík.
