Co to jsou a co způsobuje křeče nohou

Křeče dolních končetin se vyskytují v důsledku rychlého a bolestivého kontrakce svalu v noze, což je častější v tele nebo tele.

Ve většině případů nejsou křeče závažné, jsou způsobeny nedostatkem vody ve svalu nebo v důsledku intenzivního fyzického cvičení, nevyžadují lékařskou péči a lze jim při domácí péči zabránit.

Hlavní příčiny křečí nohou

Mezi hlavní příčiny křečí dolních končetin patří:

• Nedostatek kyslíku ve svalu nebo nadbytek kyseliny mléčné, která je běžná při fyzické aktivitě; Nedostatek minerálů v těle, jako je hořčík, vápník nebo sodík, zejména pokud k tomuto nedostatku dochází v noci během spánku Dlouhodobé používání diuretických prostředků, které podporují eliminaci minerálů z těla, některých nemocí, jako je cukrovka nebo onemocnění jater.

Kromě toho je výskyt křečí také běžný během těhotenství v důsledku nárůstu velikosti a hmotnosti dělohy, ke kterému dochází, což způsobuje zpřísnění svalů břicha těhotné ženy.

Domácí léčba

Domácí ošetření k prevenci křečí jsou založeny na šťávách, které shromažďují minerály potřebné k prevenci křečí. Některé doporučené džusy tedy zahrnují:

1. Jablečná šťáva se zázvorem

Jablečná šťáva se zázvorem a kiwi zabraňuje křečím při každodenním užívání a je třeba je připravit:

Složení:

• 1 jablko, 1 kiwi, asi 1 cm zázvoru

Příprava:

Pro přípravu šťávy musíte porazit všechny ingredience v mixéru, v případě potřeby přidat trochu vody. Tato šťáva by měla být přijata okamžitě, nejlépe ráno.

2. Banánový džus s ovesem a para ořechy

Banánová šťáva s ovesem a brazilskými ořechy je bohatá na hořčík, vápník a draslík, díky čemuž je skvělá pro prevenci křečí. K přípravě potřebujete:

Složení:

• 1 banán1 kaštanový pará3 lžíce ovsa

Příprava:

Pro přípravu šťávy musíte porazit všechny ingredience v mixéru, v případě potřeby přidat trochu vody. Tuto šťávu je třeba užít ihned po přípravě, nejlépe ráno.

Jak zabránit křečím

Dobrým přírodním prostředkem k předcházení křečím je investovat do potravin a doporučuje se investovat do spotřeby potravin bohatých na minerály, jako je kokosová voda, obiloviny a banány denně. Podívejte se, na jaké potraviny byste měli vsadit, abyste účinně předešli křečím, sledujte video našeho výživného:

Kromě toho byste také měli investovat do potravin bohatých na thiamin, jako je hnědá rýže, para ořechy, pivovarské kvasnice, arašídy a oves, protože léčí křeče a také zabraňují vzniku bolesti svalů. Podívejte se na další možnosti v křeči: potraviny, které se léčí.

Pokud jsou křeče způsobeny fyzickou aktivitou, doporučuje se snížit tempo fyzických cvičení a vsadit se na protahování a doporučuje se protáhnout před a po cvičení fyzické aktivity. Kromě toho, pokud máte křeče, měli byste se vždy pokusit protáhnout nohu, masírovat postiženou oblast, a pokud je bolest příliš silná, můžete si dát láhev horké vody, která vám pomůže relaxovat a zmírnit bolest ve svalu.