Křeče: co to je, příčiny a co dělat

Křeče nebo křeče jsou rychlé, nedobrovolné a bolestivé kontrakce svalu, které se mohou objevit kdekoli na těle, ale obvykle se objevují na nohou, rukou nebo nohou, zejména na lýtku a na zadní straně stehna.

Křeče obecně nejsou závažné a trvají méně než 10 minut, objevují se zejména po intenzivním fyzickém cvičení, kvůli nedostatku vody ve svalu. Mohou se však také vyskytnout během těhotenství nebo kvůli zdravotním problémům, jako je například nedostatek minerálů, cukrovka, onemocnění jater nebo myopatie.

Pokud se křeč objevuje více než 1krát denně nebo trvá déle než 10 minut, doporučuje se konzultovat s praktickým lékařem, aby zjistil příčinu křeče a zahájil nejvhodnější léčbu.

Nejčastější příčiny jsou obvykle:

1. Nadměrné fyzické cvičení

Když cvičíte příliš intenzivně nebo dlouho, jsou křeče běžné. Je to způsobeno únavou svalů a nedostatkem minerálů ve svalu, které byly spotřebovány během cvičení.

V této situaci se křeče mohou objevit i během cvičení nebo dokonce o několik hodin později. Podobně jako u cvičení, i po dlouhou dobu v klidu, zejména ve stejné poloze, může také dojít ke svalovým křečím v důsledku nedostatečného pohybu.

2. Dehydratace

Křeče mohou být často příznakem mírné nebo střední dehydratace, což je situace, kdy je v těle méně vody, než je obvyklé. Tento druh příčiny je častější, pokud jste ve velmi horkém prostředí, když se potíte po dlouhou dobu nebo když užíváte diuretika, kvůli velké ztrátě vody.

Obvykle se spolu s křečemi mohou objevit další příznaky dehydratace, jako je sucho v ústech, pocit častého žízně, snížené množství moči a únava. Podívejte se na úplnější seznam příznaků dehydratace.

3. Nedostatek vápníku nebo draslíku

Některé minerály, jako je vápník a draslík, jsou velmi důležité pro svalovou kontrakci a relaxaci. Když je tedy hladina těchto minerálů velmi nízká, mohou nastat časté křeče, ke kterým může dojít během dne bez zjevné příčiny.

Snížení vápníku a draslíku je častější u těhotných žen, například u osob užívajících diuretika nebo u zvracení. Může se však také stát v důsledku sníženého příjmu potravin s draslíkem nebo vápníkem.

4. Tetanus

Ačkoli je to vzácnější, tetanus je další možnou příčinou častých křečí, protože infekce způsobuje konstantní aktivaci nervových zakončení v celém těle, což způsobuje křeče a svalové kontrakce kdekoli v těle.

K infekci tetanem dochází hlavně po řezu na zrezivělý objekt a způsobuje další příznaky, jako je ztuhlost svalu krku a nízká horečka. Udělejte náš online test a zjistěte riziko tetanu.

5. Špatný oběh

Lidé, kteří mají špatný krevní oběh, mohou mít křeče častěji. Je to proto, že do svalů se dostává méně krve, je také k dispozici méně kyslíku. Tento typ křeče je běžnější u nohou, zejména v oblasti lýtka.

Další informace o špatném oběhu a o tom, jak s ním bojovat.

6. Použití léčiv

Kromě diuretik, jako je Furosemid, které mohou způsobit dehydrataci a vést ke křečím, mohou mít další léky také vedlejší účinek na nedobrovolné svalové kontrakce.

Některé z léků, které nejčastěji způsobují křeče, jsou například Donepezil, Neostigmin, Raloxifen, Nifedipin, Terbutalin, Salbutamol nebo Lovastatin.

Jak zmírnit křeče

Léčba křečí se obvykle provádí napínáním postiženého svalu a masáží oblasti, protože neexistuje žádná specifická léčba.

Kromě toho, aby se zabránilo opakování křečí, je důležité:

• Jezte potraviny bohaté na draslík, hořčík a vápník, jako jsou banány nebo kokosová voda. Podívejte se na další doporučená jídla pro křeče; Vypijte asi 2 litry vody denně, zejména při fyzických činnostech; Vyvarujte se fyzickému cvičení po jídle; ​​Stretch před a po fyzické námaze; Stretch před spaním, v případě noční křeče.

Podívejte se na tyto a další tipy v následujícím videu:

Jsou-li svalové křeče způsobeny zdravotními problémy, jako je cukrovka, onemocnění jater nebo nedostatek minerálů, může lékař také doporučit léčbu výživovými doplňky, zejména sodíku a draslíku, nebo specifické prostředky pro každý problém.

Když to může být vážné

Ve většině případů není křeč vážným problémem, existují však případy, kdy může znamenat nedostatek minerálů v těle nebo jiné problémy. Mezi příznaky, které mohou naznačovat, že je třeba navštívit lékaře, patří:

• Velmi intenzivní bolest, která se nezlepší po 10 minutách; otok a zarudnutí v místě křeče; rozvoj slabosti svalů po křeči; křeče, které se během několika dnů objevují mnohokrát.

Kromě toho, pokud křeč nesouvisí s žádnou příčinou, jako je dehydratace nebo intenzivní fyzické cvičení, je také vhodné poradit se s praktickým lékařem a posoudit, zda v těle chybí nějaký důležitý minerál, jako je hořčík nebo draslík.