Nadměrná konzumace kofeinu může způsobit předávkování v těle a způsobit příznaky, jako je bolest žaludku, třes nebo nespavost. Kromě kávy je kofein přítomen například v energetických nápojích, doplňcích do posilovny, medicíně, zelených, matných a černých čajích a cola nealkoholických nápojích.
Maximální doporučená dávka kofeinu denně je 400 mg, což odpovídá pití asi 600 ml kávy denně. Je však třeba dbát zvýšené opatrnosti a vzít v úvahu také příjem dalších výrobků obsahujících kofein. Podívejte se na některé prostředky, které obsahují kofein.
Příznaky předávkování kofeinem
V nejzávažnějších případech může přebytek kávy způsobit předávkování a mohou se objevit následující příznaky:
- Zvýšení srdeční frekvence; Delirium a halucinace; závratě; Průjem; Horečka a nadměrné pocity; Obtížné dýchání; Bolest na hrudi; Nekontrolovatelné pohyby svalů.
Při pozorování přítomnosti těchto příznaků se doporučuje navštívit pohotovostní pohotovost nemocnice, protože je nutná lékařská pomoc. Znát všechny příznaky předávkování v Zjistěte, co je předávkování a kdy se to stane.
V těchto případech může být nutná lékařská hospitalizace a v závislosti na závažnosti příznaků může léčba zahrnovat výplach žaludku, požití aktivního uhlí a podávání léků, které pomáhají kontrolovat příznaky.
Příznaky nadměrné spotřeby kávy
Mezi příznaky a symptomy, které ukazují na nadměrnou spotřebu kofeinu, patří:
- Podrážděnost; Bolest žaludku; Mírné otřesy; Nespavost; Nervozita a neklid; úzkost.
Pokud jsou tyto příznaky přítomny a pokud neexistují žádné jiné možné důvody, které by jejich vzhled zdůvodňovaly, je to známka toho, že konzumace kávy nebo výrobků obsahujících kofein může být přehnaná, a proto se doporučuje její spotřebu okamžitě zastavit. Zde je návod, jak brát kofeinové doplňky v bezpečné dávce.
Doporučené denní množství kofeinu
Doporučené denní množství kofeinu je 400 mg, což odpovídá asi 600 ml kávy. Káva espresso však obvykle obsahuje vyšší koncentraci kofeinu a tohoto množství lze snadno dosáhnout použitím energetických nápojů nebo doplňků v kapslích.
Kromě toho je důležité si uvědomit, že tolerance kofeinu se také liší v závislosti na věku, velikosti a hmotnosti jedince a na tom, do jaké míry je každý člověk zvyklý denně pít kávu. Některé studie však ukazují, že dávka 5 gramů kofeinu může být fatální, což odpovídá konzumaci 22 litrů kávy nebo 2 a půl lžičky čistého kofeinu.
Podívejte se na následující video a podívejte se na tipy, jak zlepšit mozkovou kapacitu:
Ačkoli se kofein může zdát neškodný, jedná se o stimulátor centrálního nervového systému, který narušuje fungování mozku a těla. Kromě toho je důležité si uvědomit, že tato látka se vyskytuje nejen v kávě, ale také v některých potravinách, nealkoholických nápojích, čajích, čokoládě, doplňcích stravy nebo lécích.
