Pití čaje v období po porodu je skvělý způsob, jak zhubnout, protože zvyšuje produkci mateřského mléka a tím i kalorický výdej těla matky, které spotřebovává nahromaděný tuk během 9 měsíců těhotenství jako zdroj energie. Kromě toho pití hodně čaje v poporodním období také podporuje krevní oběh a pomáhá deflovat, zejména po císařském řezu.
Ale ne všechny čaje mohou být použity při kojení, protože mohou změnit chuť mléka nebo způsobit nepohodlí nebo křeče u dítěte. Kliknutím sem zjistíte, které z nich by se neměly používat.
Nejlepší čaje pro kojící matku
Čaje nejvhodnější pro hubnutí po porodu, které ale nepoškozují kojení a ani dítě, nejsou:
- Mariánský bodlák:
Jeden z nejlepších čajů indikovaných na hubnutí po porodu, protože obsahuje látku zvanou silymarin, která zvyšuje produkci mateřského mléka. Ostropestřec mariánský lze také použít jako doplněk prášku ke zvýšení produkce mateřského mléka a lze jej nalézt v lékárnách.
Chcete-li připravit čaj bodláku, vložte do každé šálky vroucí vody lžičku semen bodláku, nechte ji stát 15 minut, napněte a vypijte 30 minut před hlavním jídlem, obědem a večeří.
- Citronová tráva:
Skvělé, protože zlepšuje trávení a bojuje s plyny, které mohou být v této fázi jednou z příčin oteklého břicha. Můžete si ji vzít 2 nebo 3krát denně, mezi hlavním jídlem nebo 30 minut před obědem a večeří, nejlépe bez sladění.
Chcete-li se připravit, vložte do šálku horké vody sáček citronové trávy a nechte jej stát 3 minuty řádně zakrytý. Vemte se.
- Heřmánek:
Udržuje vás v klidu a také dítě a zajišťuje lepší poporodní zotavení. Může být užitečné uklidnit žaludek a učinit z vás klidnější, a protože je vylučováno mlékem, také to dělá dítě uvolněnějším. Může být užitečné trvat 1 hodinu před kojením, těsně před spaním dítěte.
Tento čaj vám pomůže zhubnout, protože se dobře spí, je snazší si odpočinout a vybrat si nejlepší jídlo a dávat přednost méně kalorickým potravinám.
Nejlepší čaje pro matku, která nedojčí
Ke zvýšení rychlosti hubnutí po porodu, když matka kojí, lze použít:
- Kofeinované čaje, jako je černý čaj, zelený čaj nebo mateový čaj, které pomáhají urychlit metabolismus a spalovat tuk. Diuretické čaje, jako je rozmarýn, aréna, přeslička nebo fenyklový čaj, které pomáhají vypustit.
Tyto čaje nelze brát, když žena kojí, protože kofein přechází do mateřského mléka a může způsobit nespavost u dítěte a diuretické čaje mohou způsobit dehydrataci a snížit produkci mléka.
Podívejte se na video a podívejte se na další tipy, jak zhubnout po porodu:
Porodní poporodní dieta
Poporodní dieta na hubnutí musí být vyvážená, bohatá na přírodní potraviny, jako je ovoce, zelenina, celá zrna a ryby. V této stravě je také důležité vyhýbat se mastným a vysokým obsahem cukru, jako jsou například smažená jídla, klobásy, koláče a nealkoholické nápoje.
Ke změnám v těle matky však dochází během 9 měsíců těhotenství a člověk musí počkat alespoň tak dlouho, aby znovu získal tělesnou hmotnost, než otěhotní. Pokud se však žena po 6 měsících stále necítí dobře svou hmotností, měla by se poradit s odborníkem na výživu, aby připravila přiměřenou stravu, aniž by to narušilo produkci mléka.
Pokud se chcete dozvědět více o tom, kolik liber a jak dlouho zhubnout po přečtení dítěte: Ztráta hmotnosti v období po porodu.
Strava by měla být dobře vyvážená a měla by obsahovat dobré množství železa, bílkovin, zinku a vitaminu A, aby se zabránilo ztrátě vlasů, ke které dochází po narození dítěte, a bojovalo proti ní. Podívejte se na další jednoduché, ale efektivní strategie, jak udržet vlasy krásné a hedvábné na: 5 strategiích boje proti vypadávání vlasů v období po porodu.
