Kolagen je protein, který dává pokožce strukturu, pevnost a pružnost, která se přirozeně vytváří v těle, ale která se také nachází v potravinách, jako je maso a želatina, ve zvlhčujících krémech nebo doplňcích stravy v kapslích nebo prášku.
Tento protein je velmi důležitý pro udržení pevnosti a jednotnosti buněk, je důležitý nejen pro kůži, ale i pro jiné tkáně, ale také pro integritu svalů, vazů, šlach a kloubů, což zlepšuje vaše zdraví.
Kdy mám použít kolagen
Kolagenové doplňky by se měly používat, když se koncentrace tohoto proteinu v těle snižuje, což způsobuje příznaky jako:
- Snížená tloušťka pramenů vlasů; Zvýšená ochablost a ztráta pružnosti pokožky; Vzhled vrásek a expresních linií; Vzhled strií; Tenká a dehydratovaná kůže; Oslabení kloubů a vazů.
Jsou-li tyto příznaky přítomny, může být nezbytné doplnění kolagenovými doplňky, jako je BioSlim nebo Kolagen, což pomůže vyrovnat hladiny kolagenu v těle.
Kromě toho mohou být tyto výrobky bohaté na kolagen zvláště důležité po 50 letech věku, kdy dochází k drastickému snížení produkce kolagenu, což v průběhu času vede ke stále se stárnutí. Tyto výrobky by se však měly používat pouze pod dohledem lékaře nebo výživového odborníka, protože mnoho hydrolyzovaných doplňků kolagenu má kombinaci různých aminokyselin, vitamínů a minerálů.
Hlavní přínosy kolagenu
Některé z hlavních výhod kolagenu pro tělo jsou:
- Zabraňuje vzniku celulitidy, Zpevňuje nehty, Posiluje vlasy a zlepšuje její vzhled; Snižuje výskyt strií; Zvyšuje pružnost pokožky; Zabraňuje a zpomaluje výskyt vrásek a expresních linií.
Kromě toho, protože kolagen poskytuje pevnost pokožky, kromě toho, že brání vzniku celulitidy, působí také při své léčbě, protože s pevnější kůží se uzliny celulitidy příliš neobjevují.
Jak vyměnit kolagen
Chcete-li obnovit kolagen v těle, můžete jíst stravu bohatou na tyto živiny, proto je důležité konzumovat potraviny bohaté na kolagen, jako například:
- Červené maso; Bílé maso; Želatina; Mocotó želé.
Nejlepší způsob, jak bojovat proti stárnutí a udržet vaši pokožku pevnou, je konzumovat tyto potraviny nebo potravinové doplňky hydrolyzovaného kolagenu v kapslích, prášku nebo tabletách denně, což pomůže obnovit hladinu kolagenu v těle. Další informace o potravinách a doplňcích bohatých na kolagen najdete v potravinách bohatých na kolagen.
Je však nutné brát kolagen společně s potravinami bohatými na vitamín C, jako je pomeranč, kiwi, ananas nebo papája, protože tento vitamin je zodpovědný za umožnění absorpce kolagenu v těle. Proto se doporučuje vzít kolagenové tobolky nebo prášek společně s pomerančovou nebo kiwi šťávou, aby se zajistilo, že kolagen je správně absorbován tělem.
Kolagenové doplňky
Kolagenové doplňky lze užívat ve formě tobolek, tablet nebo prášku a některé příklady jsou:
- BioSlim Kolagen, od Herbarium: Kolagenový prášek, který musí být zředěn v tekutinách před užitím a stojí asi 20 reais; Kolagen, od Performance Nutrition: Kolagen ve formě tobolek a stojí v průměru 35 reais; Hydrolyzovaný kolagen, od Sanavita: práškový kolagenový doplněk se zinkem, vitamínem A, C a E a jeho cena se pohybuje mezi 30 a 50 reais.
Tyto doplňky lze zakoupit například v lékárnách, obchodech se zdravou výživou, v lékárnách nebo v internetových obchodech. Kromě toho by léčba těmito doplňky měla trvat minimálně 9 měsíců, přičemž by měla být doporučena maximální denní dávka 9 g kolagenu. Podívejte se, jak by se mělo provádět ošetření hydrolyzovaným kolagenem v části Jak užívat hydrolyzovaný kolagen.
