Nejzdravější strategií je použití více kalorických potravin a fyzické aktivity, abyste do své stravy přidali kalorii a byli zdraví bez tuku a zvýšili váhu nebo zlepšili výkon při tréninku.
Některé potraviny, které mohou zvýšit hmotnost bez ohrožení zdraví, jsou například med, sušené ovoce, sušené mléko a fazole. Dobrým způsobem, jak přibrat na váze, je přidat tyto potraviny do svého každodenního jídla.
Podívejte se, jak byste měli tyto potraviny používat ve své stravě:
Jak rychle přibrat na váze
Několik dobrých tipů, jak rychle ztuhnout, jsou:
- Použijte med k oslazení mléka, předávejte chléb nebo jíst s ovocem; použijte želé nebo arašídové máslo na chléb, v kaši nebo vitamínech; do obilovin přidejte sušené ovoce, jako jsou rozinky, banány, meruňky, švestky a džemy a jako dezerty přidejte do mléka sušené mléko a cukrovinky, které obsahují mléko, jako jsou vitamíny, ovesná kaše nebo bílá omáčka; zahrnují fazole, čočku, cizrnu a hrášek v polévek, salátech, rýži nebo koláču, přidejte zakysanou smetanu do pyré brambory nebo dokonce v ovocném salátu.
Pokud máte potíže s udržováním nebo přibíráním na váze, měl by být jednoduchý způsob, jak přibrat, spotřebovat více kalorií než obvykle. Zkuste použít potraviny, které jsou méně objemné a mají vyšší obsah kalorií.
