Vyvrtnutí kotníku je běžná situace, kterou lze vyřešit doma, a člověk se obvykle zotaví za 3 až 5 dní, s menší bolestí a otokem. Pokud se však objeví příznaky, jako je obtížné umístění nohy na zem a chůzi, obvykle se doporučuje rychlou regeneraci fyzické terapie.
Když kroužíte nohou, protože jste „špatně“, může dojít k poranění vazových vazů. Zatímco lehčí zranění lze léčit doma, zranění, která na přední a boční straně chodidla vykazují fialovou barvu, stejně jako obtíže při chůzi, svědčí o potřebě fyzické terapie.
Zjistěte více o závažnosti poškození a o tom, jak se s ním zachází v nejzávažnějších případech.
Kroky k rychlejšímu vyléčení kotníku
Ačkoli je možné doma léčit mírné podvrtnutí kotníku 1. stupně, fyzioterapeut je nejvhodnějším odborníkem k posouzení zranění a označení nejlepší formy rehabilitace, zejména pokud se vyskytnou komplikace, jako jsou poranění vazů.
Následující kroky ukazují, co musíte udělat, abyste se zotavili z dislokace kotníku doma:
- Držte nohu zvednutou, abyste předešli otoku nebo zhoršení. Můžete si například lehnout na postel nebo na pohovku a pod nohu umístit vysoký polštář. Na postiženou oblast naneste ledový obal nebo zmrazený hrášek, nechte působit 15 minut. Je důležité umístit tenký ručník nebo plenu mezi pokožku a obklad, aby se zabránilo spálení pokožky chladem. Pohybujte prsty na nohou, abyste se zotavili a snížili otoky; Proveďte jemné roztažení kotníků, aby se zlepšil krevní oběh a rozsah pohybu.
Při dislokaci kotníku jsou nejvíce postiženými částmi vazy a v nejzávažnějších případech může dojít ke zlomeninám kosti kostí nebo nohou. U roztržených nebo poškozených vazů má kotník menší stabilitu, což znesnadňuje chodění a způsobuje v oblasti hodně bolesti. Proto při nejzávažnějších zraněních nestačí domácí léčba, která vyžaduje fyzioterapii.
Jak dlouho zotavení trvá
Nejjednodušší zranění trvá až 5 dní, než se úplně zotaví, ale v případě vážnějších zranění, s zarudnutím, otokem a obtížnými chůzí, může doba zotavení trvat asi 1 měsíc, což vyžaduje rehabilitaci.
