- Podívejte se na video a zjistěte, kdy byste měli používat led nebo horkou vodu:
- Kdy použít led
- Kdy použít horkou vodu
- Jak používat horkou vodu
- Jak vyrobit horký obklad doma
Správné používání ledu a horké vody vám například pomůže rychleji se zotavit z úderu. Led lze použít až 48 hodin po injekci, v případě bolesti zubů, hrbolků, podvrtnutí, bolesti kolen a pádů, zatímco horká voda může být použita, pokud je bolest páteře, fialové skvrny na kůži, pupínky například vaří a ztuhlý krk.
Led snižuje průtok krve v oblasti, pomáhá deflovat a má analgetický účinek, který začíná po 5 minutách používání. Horká voda na druhé straně podporuje dilataci krevních cév a snižuje svalové napětí a podporuje relaxaci.
Podívejte se na video a zjistěte, kdy byste měli používat led nebo horkou vodu:
Kdy použít led
Ledové balíčky jsou vynikající pro zmírnění bolesti po úderu, jako například při fotbalovém zápase, ale měli byste se vyhnout použití na zádech, hrudi a břiše.
Po běhu můžete udělat sprchu s velmi studenou vodou nebo dát studenou komprimaci, pokud například cítíte bolest v koleni nebo kotníku. Led je také skvělou volbou pro ty, kteří trpí šlachami.
Chcete-li doma vyrobit studený obklad, jednoduše zabalte pytel zmrazené zeleniny, například do ručníku nebo látky a naneste na bolestivou oblast po dobu 15 až 20 minut.
Další možností je smíchat 1 díl alkoholu se 2 díly vody a vložit jej do vaku na zip a nechat jej v mrazničce. Obsah by neměl být úplně zmrazen a podle potřeby může být tvarován. Režim použití je stejný.
Kdy použít horkou vodu
Obklady vyrobené s teplou vodou jsou skvělé pro zmírnění bolesti svalů, která se objevuje v průběhu času, a je zvláště vhodná pro umístění na záda nebo hrudník, i když ji lze umístit na jakoukoli oblast těla, pokud nemáte horečku, aby nedošlo k zvýšit teplotu.
Jak používat horkou vodu
Teplý obklad lze použít 3 až 4krát denně po dobu 15 až 20 minut, ale měl by být vždy zabalen do látkové plenky nebo jiné tenké tkaniny, aby nespálil pokožku.
Jak vyrobit horký obklad doma
Chcete-li doma vyrobit horký obklad, použijte pouze polštář a 1 kg suchých zrn, například rýže nebo fazole. Zrna musí být umístěna uvnitř polštáře, pevně svázána, aby vytvořila svazek, zahřívána v mikrovlnné troubě asi 3 až 5 minut, ponechána zahřát a aplikována na bolestivou oblast po dobu 15 až 20 minut.
Pokud i při použití ledu nebo horké vody bolest nezmizí nebo dokonce zesílí, měli byste se u lékaře nechat provést testy, které zjistí, zda došlo k příčině bolesti, což může být například zlomenina.
