Japonská strava byla vytvořena pro stimulaci rychlého hubnutí a slibuje až 7 kg za 1 týden stravy. Toto snížení hmotnosti se však u jednotlivých osob liší, například podle jejich zdravotního stavu, hmotnosti, životního stylu a hormonální produkce.
Japonská strava není o tradičních japonských stravovacích návycích, protože jde o velmi restriktivní stravu a měla by být používána pouze po dobu 7 dnů, protože může způsobit změny, jako je slabost a malátnost, kromě toho, že nejde o nabídku reedukace potravin..
Jak to funguje
Japonská strava sestává pouze ze 3 jídel denně, snídaně, oběda a večeře. Tato jídla zahrnují hlavně tekutiny bez kalorií, jako jsou čaje a káva, zelenina, ovoce a různá masa.
Je důležité si pamatovat, že pijete dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní a postupně zaváděli po 7denní dietě do zdravé stravy další potraviny, například brambory, sladké brambory, vejce, sýry a jogurt.
Japonská strava Menu
Japonská strava se skládá ze 7 dnů, které je třeba dodržovat, jak je uvedeno v následujících tabulkách:
| Jídlo | 1. den | 2. den | 3. den | 4. den |
| Snídaně | neslazená káva nebo čaj | neslazená káva nebo čaj + 1 sůl a vodní sušenka | neslazená káva nebo čaj + 1 sůl a vodní sušenka | neslazená káva nebo čaj + 1 sůl a vodní sušenka |
| Oběd | 2 vařená vejce se solí a různé zeleniny | zeleninový salát + 1 velký steak + 1 dezertní ovoce | 2 vejce vařená se solí + salát dle libosti, včetně rajčat | 1 vařené vejce + mrkev dle libosti + 1 plátek mozzarelly |
| Večeře | zelený salát s hlávkovým salátem a okurkou + 1 velký steak | šunka dle libosti | Coleslaw s mrkví a chayote podle libosti | 1 prostý jogurt + ovocný salát dle libosti |
V posledních dnech stravy jsou obědy a večeře trochu méně omezující:
| Jídlo | 5. den | 6. den | 7. den |
| Snídaně | neslazená káva nebo čaj + 1 sůl a vodní sušenka | neslazená káva nebo čaj + 1 sůl a vodní sušenka | neslazená káva nebo čaj + 1 sůl a vodní sušenka |
| Oběd | Neomezený rajčatový salát + 1 smažený rybí filet | Pečené kuře dle přání | 1 steak + ovoce dle přání na zákusek |
| Večeře | 1 steak + ovocný salát dle přání na zákusek | 2 vařená vejce se solí | Jezte, co chcete v této stravě |
Je důležité pamatovat na návštěvu lékaře nebo výživu před zahájením dieta tak omezující, jako je toto menu japonská strava, abyste se ujistili, jaké je vaše zdraví a aby nedošlo k vážnému poškození stravou. Podívejte se na další diety, které vám pomohou rychle zhubnout.
Japonská strava péče
Vzhledem k tomu, že je velmi restriktivní a má velmi málo kalorií, může japonská strava způsobit problémy jako závratě, slabost, malátnost, změny tlaku a vypadávání vlasů. Pro minimalizaci těchto účinků je důležité zůstat velmi hydratovaní a měnit zeleninu a ovoce, které dobře konzumujete, mít přístup k různým vitamínům a minerálům ve stravě.
Dalším tipem, který lze použít, je zahrnout kostní vývar mezi jídly, protože se jedná o nápoj bez obsahu kalorií, který je bohatý na živiny, jako je vápník, draslík, sodík a kolagen. Podívejte se na recept na kostní vývar.
