Ve stravě pro syndrom dráždivého tračníku by se nemělo například stimulovat potraviny, jako je káva, čokoláda nebo černý čaj. Kromě toho by se neměla konzumovat ani tučná nebo velmi sladká jídla, jakož i alkoholické nápoje a koření, protože zvyšují podráždění střeva, což vede ke vzniku nebo zhoršování příznaků problému, jako je průjem nebo bolest břicha.
Je také důležité vyhnout se potravinám, které jsou těžko stravitelné nebo které zvyšují množství střevních plynů, jako jsou mastná masa, sójové boby, ječmen, cizrna nebo růžičková kapusta. Podívejte se na úplný seznam zakázaných potravin nazývaných také FODMAPS a vyzkoušejte, které z nich způsobují krize.
Co můžete jíst
U syndromu podrážděného střeva je důležité jíst po celý den několik malých jídel, což brání tomu, aby střevo mělo velkou aktivitu najednou. Kromě toho jsou některé potraviny, které pomáhají uklidnit střevo a předcházet útokům:
- Uklidňující čaje jako heřmánek, lípa nebo meduňka; Ovoce jako papája, meloun, citron, pomeranč, avokádo, švestka nebo hroznový; Bílá nebo oranžová zelenina, jako je zelí, chayote, mrkev, dýně, cuketa, okurka nebo salát; Bílé maso, jako je kuře nebo krůta; Ryby všeho druhu, ale bez smažení; Probiotická jídla jako jogurt nebo kefír.
Ačkoli změny v stravě pomáhají předcházet záchvatům, nepomáhají zmírňovat příznaky během podrážděných střevních záchvatů, a proto může gastroenterolog doporučit použití některých léků, jako jsou antiaspasmodika nebo proti průjem. Podívejte se, které opravné prostředky se k řešení tohoto problému nejčastěji používají.
Vzorové menu po dobu 3 dnů
V následující tabulce je uveden příklad 3denního menu k ovládání syndromu dráždivého tračníku:
| Jídlo | Den 1 | Den 2 | Den 3 |
| Snídaně | 1 sklenice mandlového mléka + bramborový chléb s vejcem a uzeným sýrem | Pomerančová šťáva + omeleta se 2 vejci, strouhaným kuřecím masem a oregánem | 1 sklenice mléka bez laktózy + ovesný chléb + 1 vejce + 1 plátek sýra |
| Kompletace | 1 banán + 10 ořechů kešu | 1 přírodní jogurt s včelím medem | 1 sklenice zelené šťávy s pomerančem a zelím |
| Oběd / večeře | dýňové pyré + grilované maso s olivovým olejem + syrový salát | skryté maso a maniok + zelenina restovaná v olivovém oleji | ryby grilované v troubě se zeleninou + vařené brambory + zelený salát |
| Odpolední svačina | Ananasová šťáva + 1 tapioka se strouhaným kokosem | Avokádový koktejl s ovesným mlékem | 1 prostý jogurt + 5 ovesných vloček |
Po celý den byste měli pít 2 litry vody nebo uklidňující čaje, ale bez přidání cukru. Chcete-li se dozvědět více o potravinách, které můžete nebo nemusíte jíst při syndromu dráždivého střeva, podívejte se na toto video:
Pokud si myslíte, že byste mohli mít tento problém, před změnou své stravy zjistěte, jaké jsou nejčastější příznaky syndromu dráždivého tračníku.
