- Hlavní choroby způsobené nadměrnou spotřebou soli
- Hlavní potraviny bohaté na sůl
- Jak se vyhnout komplikacím?
Nadměrná konzumace soli je pro vaše zdraví špatná a může například způsobit problémy s očima, ledvinami a srdcem.
Světová zdravotnická organizace uvádí, že ideální spotřeba soli denně je pouze 5 gramů pro dospělého a některé studie uvádějí, že brazilští lidé konzumují v průměru 12 gramů denně, což vážně poškozuje jejich zdraví a zvyšuje šance na zastavení. srdeční selhání, slepota a mrtvice.
Hlavní choroby způsobené nadměrnou spotřebou soli
Hypertenze je nejčastějším onemocněním způsobeným vysokou spotřebou soli. Může se však také vyskytnout:
- Porucha ledvin, jako jsou ledvinové kameny a selhání ledvin, protože ledviny nemohou filtrovat přebytečnou sůl; Stárnutí, autoimunitní onemocnění a osteoporóza; Změna problémů s chutí a zrakem
Kromě toho se v dlouhodobém horizontu zvyšuje úmrtnost na zástavu srdce a mrtvici.
Hlavní potraviny bohaté na sůl
Potravinářské výrobky bohaté na sůl jsou většinou průmyslovými potravinami, jako jsou sušenky, sušenky, párky, vývary, koření, občerstvení, párky a hotová jídla. Kromě toho mají omáčky také hodně sodíku a sýrů. Objevte seznam hlavních potravin bohatých na sodík.
Jak se vyhnout komplikacím?
Abyste se vyhnuli zdravotním komplikacím, musíte denně kontrolovat příjem sodíku, vyhýbat se jídlům bohatým na sůl a výběru čerstvých potravin, jako je zelenina a ovoce. Kromě toho byste měli pít hodně vody a cvičit fyzickou aktivitu nejméně 3krát týdně, abyste zabránili hromadění tuku v tepnách.
Podívejte se také, jak můžete snížit spotřebu soli pomocí aromatických bylin k ochucení jídla v Kultivate Aromatic Plants nahradit sůl a podívejte se na několik tipů, které mohou pomoci snížit spotřebu soli.
