Co může být rychlý nárůst hmotnosti a co dělat

K nárůstu tělesné hmotnosti dochází rychle a neočekávaně, zejména pokud se jedná například o hormonální změny, stres, užívání léků nebo menopauzu, kdy může dojít ke snížení metabolismu a zvýšení hromadění tuků. Konzumace potravin, které urychlují váš metabolismus, může v těchto případech snížit nežádoucí přírůstek hmotnosti. Poznejte potraviny, které urychlují metabolismus.

Proto je-li přírůstek hmotnosti vnímán neočekávaně, i když existují cvičení a zdravé stravovací návyky, je důležité, abyste se poradili s lékařem, pokud se podrobujete lékové léčbě, zda existuje jiný alternativní lék, který má méně vedlejších účinků. a také zvýšit výdaje na energii s větší fyzickou aktivitou.

Hlavní příčiny rychlého přírůstku na váze jsou:

1. Zadržování tekutin

Co dělat: Pokud si všimnete otoku, jedním ze způsobů, jak snížit otok, je lymfatická drenáž, což je typ jemné masáže, kterou lze provádět ručně nebo pomocí specifického vybavení a která stimuluje lymfatický oběh, což umožňuje zadržené tekutiny jsou směrovány do krevního řečiště a vylučovány močí, ale je důležité jít k lékaři, aby bylo možné zjistit příčinu zadržování tekutin a zahájit léčbu.

Dalším způsobem, jak omezit otok způsobený retencí tekutin, je konzumace čajů, které mají diuretický účinek, nebo léků, které by měl lékař indikovat, kromě pravidelné praxe fyzických cvičení v kombinaci se zdravou výživou a nízkým obsahem soli.

Retence tekutin může vést k nárůstu hmotnosti v důsledku hromadění tekutin uvnitř buněk, k čemuž může dojít díky stravě bohaté na sodík, nízkému příjmu vody, používání některých léků a kvůli některým zdravotním problémům, jako jsou srdeční problémy, poruchy štítné žlázy, například onemocnění ledvin a jater.

2. Hormonální problémy

Co dělat: V případě hypotyreózy, například, pokud je zaznamenán jakýkoli příznak, který naznačuje tento stav, se doporučuje navštívit lékaře, aby nařídil testy, které naznačují množství hormonů produkovaných štítnou žlázou, a je tedy možné diagnózu dokončit. a zahájit léčbu. Další informace o zkoušce T4.

Léčba pro tyto případy se obvykle provádí nahrazením hormonu T4, který musí být užíván na lačný žaludek nejméně 20 minut před snídaní nebo podle pokynů endokrinologa.

Změna produkce některých hormonů může vést k rychlému přírůstku na váze, jako je hypotyreóza, která se vyznačuje změnami ve štítné žláze, které vedou ke snížení produkce hormonů T3 a T4, které napomáhají metabolismu poskytováním energie potřebné pro správné fungování organismu. S poklesem produkce hormonů štítné žlázy tedy dochází ke snížení metabolismu, nadměrné únavě a hromadění tuku, což podporuje rychlý nárůst tělesné hmotnosti.

3. Použití léčiv

Co dělat: Přírůstek na váze se liší od člověka k člověku, ale pokud se člověk cítí velmi nepříjemně, doporučuje se, abyste se poradili s lékařem a našli alternativní léčbu. Je důležité nepřestávat užívat léky bez předchozí konzultace s lékařem, protože může dojít k regresi nebo progresi klinického stavu.

Dlouhodobé užívání některých léků může vést k nárůstu tělesné hmotnosti. Například v případě kortikosteroidů, které jsou léčivy obecně doporučovanými při léčbě chronických zánětlivých procesů, může neustálé používání měnit metabolismus tuků, což má za následek nepravidelné rozložení tuků v těle a přírůstek hmotnosti, kromě snížené svalové hmoty a změny ve střevu a žaludku.

4. Zácpa

Co dělat: Uvíznuté střevo se děje hlavně kvůli špatnému příjmu vlákniny a nedostatku fyzické aktivity. Je proto nezbytné kromě pravidelných cvičení pravidelně zlepšovat stravovací návyky a upřednostňovat spotřebu potravin bohatých na vlákninu.

Pokud zácpa přetrvává nebo je doprovázena jinými příznaky, jako je krvácení při vyprazdňování, hlen ve stolici nebo hemoroidy, je důležité poradit se s gastroenterologem.

Zácpa, také nazývaná zácpa nebo zácpa, je charakterizována snížením frekvence pohybů střeva, a když k tomu dojde, jsou stolice suché a tvrdé, což například podporuje výskyt hemoroidů. Kvůli nedostatečnému pohybu střev se hromadí stolice, což vytváří pocit nadýmání a přibývání na váze.

5. Věk

Co dělat: Pro snížení účinků hormonálních a metabolických změn, které se v těle vyskytují v důsledku stárnutí, je důležité mít zdravé návyky s cvičením a vyváženou stravou. V některých případech může gynekolog doporučit, aby žena prováděla hormonální substituci ke zmírnění příznaků menopauzy.

Věk je jednou z hlavních příčin rychlého a neúmyslného přibírání na váze. Důvodem je to, že s postupujícím věkem se metabolismus zpomaluje, to znamená, že tělo má více problémů se spalováním tuku, což způsobuje jeho delší skladování, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti.

Například u žen může menopauza, která se obvykle děje od 40 let, vést také k nárůstu tělesné hmotnosti, protože dochází ke snížení produkce ženských hormonů, což vede k zadržování tekutin a následně ke zvýšení hmotnost. Podívejte se na vše o menopauze.

6. Těhotenství

Co dělat: Ačkoli je normální přibývat na váze během těhotenství, je důležité, aby žena věnovala pozornost tomu, co jí, protože špatná nebo výživně špatná strava může mít za následek těhotenský diabetes a například vysoký krevní tlak v těhotenství, což může ohrozit život matky a dítěte.

Doporučuje se, aby byla žena během těhotenství doprovázena porodníkem a výživou, aby se zabránilo nadměrnému přírůstku na váze nebo konzumaci nezdravých potravin pro dítě.

Je normální, že v těhotenství dochází k přírůstku hmotnosti kvůli plodu a množství jídla, které je třeba konzumovat, protože to by mělo stačit k výživě matky a dítěte. Naučte se, jak ovládat váhu během těhotenství pomocí následujícího videa:

7. Nespavost

Co dělat: Jedním z postojů k boji proti nespavosti je hygienický spánek, to znamená, zkuste se probudit současně, vyhýbejte se spánku během dne a nedotýkejte se svého mobilního telefonu nebo sledování televize alespoň 1 hodinu před spaním. Kromě toho můžete v noci pít čaje s uklidňujícími vlastnostmi, jako je například heřmánkový čaj, protože pomáhá zklidnit a zlepšit kvalitu spánku. Pro lepší spánek viz také 4 způsoby léčby spánku.

Nespavost, což je porucha spánku, která se vyznačuje obtížemi ve spánku nebo spaním, může rychle a neúmyslně způsobit přibírání na váze. Je to proto, že hormon zodpovědný za spánek, melatonin, pokud není produkován nebo produkován v malém množství, kromě prevence adekvátního spánku snižuje proces spalování tuků a zvyšuje hmotnost.

Kromě toho v důsledku bezesných nocí dochází ke snížení produkce hormonu zodpovědného za pocit sytosti, leptinu, což způsobuje, že osoba pokračuje v jídle a v důsledku toho přibírá na váze.

8. Stres, deprese a úzkost

Co dělat: Je důležité vyhledat pomoc psychologa nebo psychiatra, aby bylo možné zjistit příčinu, která vede k úzkosti, stresu nebo depresi, a aby bylo možné zahájit odpovídající léčbu pro každý případ. Většinou je identifikace problému, který tyto situace způsobuje, dostatečná, aby pomohla osobě bojovat proti němu. Kromě toho je důležité, aby osoba praktikovala činnosti, které podporují jejich pohodu, jako je čtení knihy, chodit s přáteli nebo cvičit venkovní aktivity.

Například v situacích stresu a úzkosti může pocit napětí neustále vést člověka k hledání potravy, která zaručuje pocit požitku a pohody, například u sladkých potravin, které mohou vést k přibírání na váze..

V případě deprese, protože dochází ke snížení ochoty a zájmu o provádění každodenních činností, včetně fyzické aktivity, vede hledání pocitu pohody k větší konzumaci čokolády a koláčů, například, což vede k nárůstu hmotnosti.

9. Nedostatek živin

Co dělat: V těchto případech je důležité věnovat pozornost jídlu a hledat nutriční pomoc, aby byla doporučena vyvážená strava a aby vyhovovala nutričním potřebám. Objevte výhody zdravého stravování.

Jedním z příznaků nedostatku živin je nadměrná únava a neochota dělat každodenní činnosti. Únava tedy může člověka neochotně nebo neochotně cvičit, což způsobuje zpomalení metabolismu a zvýšení tělesné hmotnosti.

Nedostatek živin může nastat v důsledku konzumace nutričně špatných potravin, trochu pestré stravy nebo v důsledku neschopnosti těla absorbovat tyto živiny, i když existuje dostatečná strava.

Kdy jít k lékaři

Pokud se má za to, že k nárůstu tělesné hmotnosti dochází neúmyslně, doporučuje se navštívit lékaře, aby bylo možné vyžádat si testy, a tak lze ověřit příčinu rychlého přírůstku hmotnosti a zahájit odpovídající léčbu dané situace.

Bez ohledu na přírůstek nebo úbytek na váze je důležité udržovat zdravé návyky, jako je pravidelné fyzické cvičení a přiměřená výživa, protože zlepšuje kvalitu života, pocit pohody a předchází různým onemocněním.