- 1. Zvýšení hmotnosti a tělesného tuku
- 2. Leví hlad během dne
- 3. Způsobuje to nepohodlí
- 4. Zvyšuje cholesterol
- 5. Znepokojuje vás
- Tipy na TOP snídani
Přeskakování snídaně často vede k poškození hubnutí a ke zvýšení rizika nemocí, jako je cukrovka a vysoký cholesterol. Následuje 5 vysvětlení toho, co se děje uvnitř těla, když je vynecháno první jídlo dne.
1. Zvýšení hmotnosti a tělesného tuku
Přeskočení snídaně přispívá spíše ke snižování hmotnosti a ke zvýšení tělesného tuku. Důvodem je to, že když přestanete jíst první denní den, tělo má větší touhu jíst a je připraveno absorbovat a užívat si všech kalorií, které přicházejí v příštích jídlech.
2. Leví hlad během dne
Vyhnout se snídani zvyšuje úzkost při jídle, což způsobuje hlad a touhu po kalorických jídlech, jako jsou sladkosti, smažená jídla, svačiny a zpracovaná jídla. Naopak ti s plným žaludkem nemyslí na více jídla a nakonec budou zdravější jídla jíst po celý den.
3. Způsobuje to nepohodlí
Dokonce i po dlouhé noci spánku tělo pokračuje v činnosti a spotřebovává energii, takže když se snídaně odloží stranou, dochází ke změnám hladiny glukózy v krvi, které mohou způsobit nevolnost, závratě, malátnost a zvýšené riziko rozvoje diabetu.
Jíst jídlo po probuzení je proto důležité, aby hladina cukru v krvi zůstala stabilní a kontrolovaná, aby se zabránilo komplikacím a zdravotním problémům.
4. Zvyšuje cholesterol
Přeskočení prvního jídla dne je také spojeno se zvýšeným rizikem vysoké hladiny cholesterolu a srdečních chorob. Je to proto, že lidé, kteří vynechávají jídlo, obvykle nemají zdravou stravu a nedodržují vyváženou stravu, která v těle způsobuje zvýšení tuku a cholesterolu.
5. Znepokojuje vás
Vyhnout se snídani zvyšuje pocit únavy těla, a to i po dobrém nočním spánku. Kromě toho zůstat na lačno po probuzení snižuje mozkovou schopnost soustředit se, což zhoršuje pracovní a studijní výkon.
Tipy na TOP snídani
Chcete-li mít zdravou snídani, měli byste konzumovat celá jídla, bohatá na vlákninu a s nízkým obsahem tuků. Některé příklady potravin, které lze jíst, jsou celozrnný chléb, tapioka, ovoce, lněné semínko, chia, oves, káva, jogurt, odstředěné mléko nebo rostlinné mléko, jako je sójové mléko a mandlové mléko.
Snídaně by měla být přijata až 1 hodinu po probuzení a ve dnech, kdy je čas krátký, si můžete vzít zesílenou svačinu k jídlu v práci nebo před třídou, sestávající z ovoce, obilovin, jako je ovesná kaše, a celozrnného chleba s sýr nebo nějaký margarín.
