9 Příčiny, které mohou způsobit ztrátu paměti (a jak ji léčit)

Existuje několik příčin ztráty paměti, z nichž hlavní je úzkost, ale může být také spojena s několika stavy, jako je deprese, poruchy spánku, užívání léků, hypotyreóza, infekce nebo neurologická onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.

Většině příčin je možné předcházet nebo je zvrátit, s návyky životního stylu, jako jsou meditace, relaxační techniky a trénink paměti, ale v případě pochybností je důležité konzultovat s neurologem nebo geriatrem vyšetřit možné příčiny ztráty paměti a zahájit správné ošetření.

Hlavní příčiny ztráty paměti a způsoby, jak s nimi zacházet, jsou:

1. Stres a úzkost

Úzkost je hlavní příčinou ztráty paměti, zejména u mladých lidí, protože chvíle stresu způsobují aktivaci mnoha neuronů a oblastí mozku, což ji činí matoucí a brání její činnosti i pro jednoduchý úkol, jako je zapamatování něčeho.

Z tohoto důvodu je běžné, že dojde k náhlé ztrátě paměti nebo k prodlevě v situacích, jako je ústní prezentace, test nebo po stresové události.

Jak na to: léčba úzkosti způsobuje návrat paměti k normálu, což lze provést relaxačními aktivitami, jako jsou meditace, jóga, fyzické cvičení nebo psychoterapeutické sezení. Pro případy intenzivní a časté úzkosti může být nutné použít léky, jako jsou anxiolytika, předepsané psychiatrem.

2. Nedostatek pozornosti

Jednoduchý nedostatek pozornosti při určité činnosti nebo situaci způsobuje, že jste zapomněli na některé informace mnohem rychleji, takže pokud jste nebo jsou velmi rozptýlení, je snazší zapomenout na podrobnosti, jako je adresa, telefonní číslo nebo klíče byly například drženy, ne nutně zdravotní problém.

Jak to zacházet: paměť a soustředění lze trénovat pomocí cvičení a činností, které aktivují mozek, jako je například čtení knihy, absolvování nového kurzu nebo jednoduše křížovka. Meditace je také cvičení, které stimuluje a usnadňuje udržení zaměření.

3. Deprese

Deprese a další psychiatrická onemocnění, jako je panický syndrom, generalizovaná úzkost nebo bipolární porucha, jsou onemocnění, která mohou způsobit nedostatek pozornosti a ovlivnit fungování mozkových neurotransmiterů, což je důležitá příčina pro změnu paměti a dokonce může být zaměněna s Alzheimerova choroba.

Jak se léčit: Je třeba zahájit léčbu antidepresivy nebo léky, které psychiatr nasměruje ke zlepšení symptomů. Při léčbě je také důležitá psychoterapie. Pochopte, jak se provádí léčba deprese.

4. Hypotyreóza

Hypotyreóza je důležitou příčinou ztráty paměti, protože pokud není správně léčena, zpomaluje látkovou výměnu a zhoršuje funkci mozku.

Ztráta paměti v důsledku hypotyreózy je obecně doprovázena dalšími příznaky, jako je nadměrný spánek, suchá pokožka, křehké nehty a vlasy, deprese, obtížné soustředění a intenzivní únava.

Jak zacházet: Léčba je vedena praktickým lékařem nebo endokrinologem pomocí Levothyroxinu a jeho dávka je přizpůsobena stupni onemocnění každého člověka. Pochopit, jak identifikovat a léčit hypotyreózu.

5. Nedostatek vitamínu B12

Nedostatek vitamínu B12 se vyskytuje u veganů bez nutričního sledování, u lidí s podvýživou, alkoholiků nebo u lidí, kteří mají změny absorpční kapacity žaludku, jako při bariatrické chirurgii, protože je to vitamin, který získáváme vyváženou stravou a nejlépe masem. Nedostatek tohoto vitaminu mění funkci mozku a zhoršuje paměť a uvažování.

Jak léčit: nahrazení tohoto vitaminu se provádí podle pokynů vyvážené stravy, doplňků výživy nebo v případě malabsorpce žaludkem injekcemi vitaminu.

6. Použití léků proti úzkosti

Některé léky mohou způsobit mentální zmatek a narušit paměť, což je častější u těch, kteří používají sedativa často, například Diazepam a Clonazepam, nebo to může být vedlejší účinek léků různých typů, jako jsou antikonvulziva, neuroleptika a některé léky pro labyrintitida.

Tyto účinky se liší od osoby k člověku, takže pokud máte podezření na změnu paměti, je vždy důležité informovat lékaře o lécích, které používá.

Jak zacházet: doporučuje se, abyste si promluvili s lékařem, aby si vyměnili nebo pozastavili možné léky spojené se ztrátou paměti.

7. Užívání drog

Nadměrný alkohol a užívání nezákonných drog, jako je marihuana a kokain, mají kromě interference s úrovní vědomí toxický účinek na neurony, což může narušit mozkové funkce a paměť.

Jak zacházet: Je důležité přestat používat nelegální drogy a konzumovat alkohol s mírou. Pokud je to obtížný úkol, existují léčby, které pomáhají proti chemické závislosti a jsou orientovány ve zdravotním středisku.

8. Spát méně než 6 hodin

Změna spánkového cyklu může narušit paměť, protože nedostatek denního odpočinku, který by měl být v průměru 6 až 8 hodin denně, ztěžuje udržování pozornosti a soustředění, kromě zhoršujícího se zdůvodnění.

Jak zacházet: lepší spánek lze získat pravidelnými návyky, jako je přijetí rutiny pro ležení a vstávání, vyhýbání se spotřebě kávy po 17:00, kromě vyhýbání se používání mobilních telefonů nebo sledování televize v posteli. Závažnější případy lze léčit anxiolytiky, které řídí psychiatr nebo rodinný lékař.

Podívejte se, jaké jsou hlavní strategie regulace spánku a kdy je nutné používat léky.

9. Alzheimerova demence

Alzheimerova choroba je degenerativní onemocnění mozku, které se vyskytuje u starších osob, které zhoršuje paměť a jak postupuje, narušuje schopnost rozumu, porozumění a kontroly chování.

Existují také jiné typy demence, které mohou také způsobit změny paměti, zejména u starších osob, jako je například vaskulární demence, Parkinsonova demence nebo Lewyho tělová demence, které musí lékař rozlišit.

Jak se léčit: Po potvrzení nemoci může neurolog nebo geriatr začít užívat anticholinesterázové léky, jako je Donepezila, kromě indikačních aktivit, jako je ergoterapie a fyzická terapie, aby si osoba mohla udržet své funkce co nejdéle. Naučte se, jak identifikovat a potvrdit, zda se jedná o Alzheimerovu chorobu.

Jak přirozeně zlepšit paměť

Jíst potraviny bohaté na omega 3, například losos, mořské ryby, semena a avokádo, pomáhá zlepšit paměť a koncentraci, takže byste měli vsadit na zdravou a vyváženou stravu, která obsahuje správná jídla. Podívejte se na další příklady potravin, které zlepšují paměť v tomto videu od odborníka na výživu Tatiana Zanin: