- 5 potravin proti chřipce nebo chladu
- 1. Zeleninová polévka nebo polévka
- 2. Bylinné čaje
- 3. Ovoce a zelenina
- 4. Jogurt nebo fermentované mléko
- 5. Koření, které se uzdravuje
Dobrá volba toho, co jíst v chřipce, může výrazně zlepšit pohodu dítěte, dospělého nebo staršího člověka, protože pomáhá zmírňovat příznaky horečky, přetížení nosu, bolesti těla a únavu.
Během chřipky je důležité zvýšit příjem kalorií a tekutin, aby se snížil pocit únavy, protože tělo zvyšuje metabolismus, aby kompenzovalo opotřebení v boji proti nemoci a kromě pití hodně vody zvyšuje diurézu a uvolňování toxinů močí tělo se zbavit viru.
Nejlepší jídla k jídlu, když máte chřipku, jsou čaje, polévky, syrové nebo vařené ovoce a zelenina.
5 potravin proti chřipce nebo chladu
V chřipce by se tedy mělo jíst:
1. Zeleninová polévka nebo polévka
Jíst polévku pomáhá fluidizovat sekrece a snáze vykašlávat. Kromě toho pára z horké zeleniny také pomáhá ucpat nos.
Kuřecí polévka je skvělým příkladem dobré chřipkové polévky, protože obsahuje vitamíny A, C a E a bílkoviny, které pomáhají tělu znovu získat sílu a zvýšit odolnost imunitního systému. Kromě toho má polévka sodík a draslík, které pomáhají regulovat tělesnou teplotu, což je užitečné v případě horečky.
2. Bylinné čaje
Čaj je skvělým domácím prostředkem proti chřipce, protože kromě hydratace je také horký nápoj a pára pomáhá při nazální dekongesci. Dobrým příkladem čaje je heřmánkový, echinacea, mátový a ženšenový čaj, který lze vzít nebo vdechnout a pomoci tak ucpání nosu.
V případě vdechnutí je jedním z nejvíce doporučovaných čajů pro tento účel eukalyptus a při inhalaci připravte čaj, nakloňte hlavu nad šálek a vydechněte mu páru.
Skořicový čaj s medem je také skvělým řešením, protože má antiseptické a antibakteriální léčivé vlastnosti, které pomáhají při léčbě chřipky. Stačí vařit 1 šálek vody s 1 skořicí a nechat ji stát po dobu 5 minut. Kmen a pak brát, 3 až 4 krát denně. K čaju lze přidat med s propolisem, který maže krk a snižuje zánět v případě kašle.
3. Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina zvyšují množství vody, vlákniny a vitamínů C, A a Zinek, díky čemuž tělo dokáže lépe reagovat na virus při tvorbě protilátek. Být dobrým zdrojem energie pro tělo, které je slabé. Nejvhodnější jsou citrusové plody, jako je jahoda, pomeranč, ananas a citron, které posilují imunitu.
Zelí, mrkev a rajčata jsou zdroji beta-karotenu, působí proti infekcím a stimulují imunitní systém.
Nedostatek chuti k jídlu je běžným příznakem chřipky, která způsobuje pokračování nemoci, a proto konzumace výživných potravin, snadno strávitelných a bohatých na vodu, jako jsou ty uvedené výše, pomáhá při zotavování z chřipky.
Podívejte se na video a zjistěte, jak urychlit léčbu chřipky:
4. Jogurt nebo fermentované mléko
Spotřeba jogurtů a mléka fermentovaných probiotiky během chřipkového stavu pomáhá zlepšovat střevní flóru a posiluje imunitní systém, protože aktivují obranné buňky těla a zkracují dobu chřipky. Yakult a Activia jsou dobrými příklady jogurtu bohatého na laktobacily a bifidobakterie, které lze použít k prevenci a léčbě chřipky.
5. Koření, které se uzdravuje
Česnek, hořčice, pepř jsou užitečné pro odmaštění nosu a rozpuštění hlenu, kromě přirozeného působení, které snižuje horečku a bolesti těla. Takže používejte tato koření v jídle, když máte chřipku, a také jíst libové maso, které je vynikajícím zdrojem bílkovin a je skvělé, když je dobře kořeněné.
Rosemary, oregano a bazalka jsou také skvělé možnosti pro koření a boj proti symptomům chřipky a chladu.
Podívejte se na následující video o tom, jaká by měla být chřipková strava:
