Co nejíst pro zajištění kardiovaskulárního zdraví

Pro zajištění zdraví kardiovaskulárního systému je důležité nejíst tučné potraviny, jako jsou smažené potraviny nebo klobásy, nebo potraviny s vysokým obsahem sodíku, jako jsou okurky, olivy, kuřecí vývar nebo jiná hotová koření, protože mohou způsobit vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, mozkovou mrtvici nebo srdeční infarkt.

Kromě toho je důležité nezvyšovat hmotnost, udržovat pravidelnou fyzickou aktivitu, jako je chůze, a vyhýbat se konzumaci potravin se spoustou cukru, jako jsou nealkoholické nápoje, zmrzlina nebo brigadeiro, k prevenci a léčbě kardiovaskulárních chorob.

Potraviny, které by se neměly jíst pro kardiovaskulární zdraví

Některé potraviny, které byste neměli jíst, abyste měli zdravý kardiovaskulární systém, zahrnují:

Sladkosti, nealkoholické nápoje, koláče, koláče nebo zmrzlina; Tukové nebo zapuštěné sýry, jako je šunka, Boloň nebo salám; Hotové omáčky, jako je hořčice, kečup, Worcestershire nebo shoyo omáčka; Hotové koření, jako je vývar nebo kuřecí vývar; Předem připravené potraviny pro spotřebu, například lasagne nebo stroganoff.

Podívejte se na tato videa a dozvíte se více o výživě k léčbě a prevenci kardiovaskulárních chorob.

Jak předcházet kardiovaskulárním onemocněním

Abyste předešli kardiovaskulárním onemocněním, je důležité udržovat vaši tělesnou hmotnost konstantní a v rámci ideálního indexu tělesné hmotnosti pro vaši výšku, přijímat pravidelnou fyzickou aktivitu a pestrou stravu.

Zjistěte, kolik byste měli zvážit: Ideální hmotnost

Kromě toho další důležitý přístup k prevenci vzniku hypertenze, vysokého cholesterolu, vysokých triglyceridů, mrtvice, srdečního infarktu nebo srdečního selhání není kouřit, protože kouření ztěžuje krevní cévy, což ztěžuje průchod krve.