Lidské krmivo: co to je a k čemu slouží

Lidské jídlo je název, který je oblíbeným výrobkem vyráběným směsí celých zrn, mouky, otrub a dalších složek. Je bohatý na antioxidanty, bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály, které se běžně nevyskytují v běžné stravě, a lze je snadno začlenit do hlavních jídel dne, aby se zvýšily přínosy pro tělo.

Tato směs je v zásadě složena z: oves, hnědý cukr, kakaový prášek, pšeničná vláknina, sójový prášek, sezam, guarana, pivní kvasnice, lněná semínka, quinoa a želatinový prášek. Tento název obdržela jako odkaz na krmivo pro zvířata, které se získává také výživnou směsí různých potravin.

S lidským jídlem lze obchodovat s indikací nahrazení jednoho nebo více denních jídel, avšak od roku 2011 ANVISA varuje, že se nedoporučuje nahrazovat jídlo lidským jídlem, protože se jedná o sloučeninu bohatou na různé živiny., nemůže uspokojit všechny výživové potřeby těla. Doporučuje se jíst s občerstvením nebo se snídaní.

K čemu to je

Lidské jídlo slouží k obohacení jídel a podpoře zdravějšího jídla. Vzhledem k velkému množství celých zrn a vláken přítomných v kompostu má spotřeba lidské stravy několik výhod, jako jsou: kontrola hmotnosti, zlepšená funkce střev, ochrana zdraví srdce a kontrola menopauzálních symptomů.

1. Pomáhá při kontrole hmotnosti

Velké množství rozpustných vláken, převážně obsažených v ovesech, pomáhá snižovat vyprazdňování žaludku, zvyšuje sytost a snižuje chuť k jídlu. Jiné složky lidské výživy také pomáhají urychlit metabolismus a stimulovat trávení, jako je například kakaový prášek, prášková guarana, quinoa a lněná semínka.

Naučte se více jednoduchých tipů, jak zhubnout.

2. Pomáhá regulovat střevo

Lidské krmivo má také směs obilovin, které jsou zdrojem nerozpustných vláken, které se vyskytují hlavně v pšeničných vláknech, lnu a quinoa. Nerozpustná vlákna brání zácpě zvýšením stolice a podporou pohybu střev. Doporučená denní dávka vlákniny je přibližně 30 g / den, což je obtížné dosáhnout při stravě s nízkým obsahem celých zrn.

3. Pomoc při kontrole menopauzy

Mezi složky lidské výživy patří sója a lněná semena, dvě potraviny bohaté na isoflavony. Isoflavony jsou látky zvané fytoestrogeny, protože jsou velmi strukturně podobné hormonálnímu estrogenu a jejich spotřeba pomáhá při snižování a regulaci symptomů způsobených menopauzou. Zjistěte více o příznacích menopauzy.

4. Snižuje riziko srdečních chorob

Protože má velké množství živin, které mají antioxidační aktivitu a polynenasycené mastné kyseliny, jako je například omega 3 a 6, stává se lidská strava silným ochráncem kardiovaskulárního zdraví, protože je možné podpořit regulaci hladiny cholesterolu v krvi., snižte hladinu triglyceridů a pomáhejte kontrolovat krevní tlak. Kromě toho antioxidanty také brání vzniku chronických nepřenosných nemocí, jako je obezita, hypertenze a diabetes.

Kde koupit

Existují různé verze a značky lidské výživy, které se liší poměrem a druhem složek, způsobem přípravy a způsoby spotřeby. Obecně lze tento typ produktu nalézt v dietetických a některých internetových obchodech.

Je však možné připravit si lidskou stravu doma a ingredience koupit samostatně.

Jak vyrobit lidské jídlo doma

Chcete-li připravit lidské jídlo doma, je velmi jednoduché, postupujte podle doporučení:

Složení:

250 g pšeničného vlákna, 125 g sušeného sójového mléka, 125 g hnědého lněného semínka, 100 g hnědého cukru, 100 g ovesných vloček, 100 g sezamu ve skořápce, 75 g pšeničných klíčků, 50 g želatiny bez chuti, 25 g práškové guarany, 25 g pivních kvasinek, 25 g kakaového prášku.

Příprava:

Dobře promíchejte všechny ingredience receptu, uložte je do vzduchotěsné nádoby a uložte do chladničky. Tento recept přinese 1 kg.

Tuto směs lze přidat do jídel nebo použít k obohacení ovocných koktejlů.