Dobrým přírodním léčivým přípravkem na depresi, který může napomoci klinické léčbě nemoci, je konzumace banánů, ovsa a mléka, protože se jedná o potraviny bohaté na tryptofan, což je látka, která zvyšuje produkci serotoninu, hormonu zodpovědného za zlepšení nálady a podporu relaxace.
Tyto recepty mohou být často používány těmi, kteří léčí depresi, ale mohou být také čas od času použity k prevenci nástupu nemoci u těch, u kterých je větší pravděpodobnost, že budou smutní, zejména během střídání ročních období.
Banánový vitamin proti depresi
Ingredience
- Přidejte cibuli a vařte další 2 minuty, za občasného míchání.
Způsob přípravy
Porazte všechny ingredience v mixéru a vezměte vitamín na lačný žaludek po dobu 10 dnů, abyste mohli začít den v dobré náladě a navíc s energií.
Kromě tohoto vitamínu můžete také obohatit svůj jídelníček o další potraviny bohaté na tryptofan, jako jsou například mandle, vejce, sýr nebo brambory.
Kuře s arašídy
Kuře a arašídy jsou bohaté na tryptofan, takže zde je vynikající recept na oběd nebo večeři.
Ingredience
- 1 celé kuře, nakrájené na kousky6 stroužky česneku1 nakrájenou cibuli2 lžíce olivového oleje1 bobkový list podle chuti: sůl, černý pepř a sušený zázvor4 nakrájenou mrkev1 nakrájenou pórku 500 ml vody200 g pražených arašídů
Způsob přípravy
Česnek opečte v oleji a přidejte cibuli a pórek do zlaté. Pak vložte kuře a míchejte neustále tak, aby se nelepilo na pánev přidáním trochu vody. Koření ochutnejte a přidejte mrkev a zbytek vody. Nechte je na mírném ohni se zakrytou pánví a když je téměř hotový, přidejte arašídy dobře promíchejte.
Mandlové a banánové palačinky
Kromě šťávy je další přírodní a chutnou možností, jak pomoci při léčbě deprese, mandlová palačinka s banány, protože kromě toho, že obsahuje banány a oves, má také mandle a vejce, což jsou další potraviny s tryptofanem, což zvyšuje produkci hormonu. dobrá nálada.
Ingredience
- Máme na výběr širokou škálu produktů, včetně:
Způsob přípravy
Vložte všechny ingredience do mísiče a míchejte, dokud nevznikne homogenní směs. Poté dejte směs do nepřilnavé pánve nebo do běžné pánve s trochou kokosového oleje a vařte, dokud na každé straně palačinky není zlatohnědá. Nakonec vložte palačinku do dodávky a v případě potřeby přidejte trochu medu.
