Strava pro revmatismus v kostech by měla být složena z potravin, které pomáhají zmírňovat zánět v těle, jako jsou lněné semínko, kaštany a losos, kromě potravin bohatých na vitamín D a vápník, jako je mléko a sýr, které pomáhají posilovat kosti.
Kostní revmatismus se týká skupiny revmatologických onemocnění, která mohou přímo ovlivnit kosti, jako jsou artritida, osteoartritida a osteoporóza, které jsou nejčastější.
Co k jídlu
Chcete-li pomoci v boji proti zánětům a bolestem revmatismu a posílit kosti, měli byste konzumovat:
- Dobré tuky, jako omega-3: lněná semínka, chia, kaštany, losos, sardinky, tuňák, extra panenský olivový olej, avokádo; Ovoce a zelenina, protože jsou bohaté na vitamíny a antioxidační sloučeniny, které snižují zánět; Vitamin D: mléko, vejce, maso a ryby, protože tento vitamin zvyšuje vstřebávání a fixaci vápníku v kostech; Vápník: mléko a mléčné výrobky a tmavě zelená zelenina, jako je špenát a kale; Vlákna: oves, celozrnné mouky, ovoce a zelenina, protože pomáhají udržovat zdravou střevní flóru, snižují zánět střeva a zlepšují vstřebávání živin.
Kromě jídla může lékař nebo odborník na výživu předepsat použití doplňků vitamínu D a omega-3, které by se měly používat podle předpisu lékaře. Objevte všechny výhody omega-3.
Co nejíst
Pro zlepšení revmatismu a bolesti způsobené nemocemi je důležité udržovat přiměřenou hmotnost, vyhýbat se nadbytku tělesného tuku a vyhýbat se potravinám, které zhoršují fungování těla a zvýhodňují přírůstek hmotnosti a zánět, jako například:
- Bílá mouka, která se vyskytuje v potravinách, jako jsou pečivo, koláče, svačiny, pizzy, sušenky; Cukr: sladkosti, zákusky, želé, sušenky, jogurty s přídavkem cukru; Sladké nápoje: nealkoholické nápoje, průmyslové šťávy, čaje, káva a domácí šťávy s přídavkem cukru; Vyloženo: šunka, krůtí prsa, boloň, klobása, klobása, salám; Smažená jídla: coxinha, pastel, sójový olej, kukuřičný olej; Alkoholické nápoje.
Kromě toho je pro zlepšení fungování těla obecně a pro kontrolu hmotnosti důležité vyhýbat se konzumaci zpracovaných potravin, jako jsou sušenky, mražená hotová jídla, koláčové těsto, průmyslové omáčky, nakrájené koření a rychlé občerstvení.
Nabídka revmatismu kostí
Následující tabulka ukazuje příklad 3denního menu pro revmatismus v kostech:
| Jídlo | Den 1 | Den 2 | Den 3 |
| Snídaně | 1 šálek neslazené kávy + 2 plátky hnědého chleba se sázeným vejcem a sýrem s olivovým olejem | 1 sklenice mléka + 1 krepový sýr | 1 šálek kávy s mlékem + 1 pečený banán + 2 míchaná vejce |
| Ranní svačina | 2 plátky papáje s 1/2 sloupci lněné polévky | 1 hruška + 10 ořechů kešu | 1 sklenice zelené šťávy se zelím, kokosovou vodou, 1/2 mrkve a 1 citronem |
| Oběd / večeře | 4 sloupce polévky hnědé rýže + 2 sloupce fazolí + grilovaná vepřová panenka + zelenina restovaná v olivovém oleji | Boloňské špagety s olivovým olejem + zelený salát | kuřecí polévka se zeleninou + 1 oranžová |
| Odpolední svačina | 1 šálek kávy s mlékem + 1 tapioka se strouhaným kokosem | 1 celý přírodní jogurt + 3 sušené švestky + 1 sloupec čaje chia | avokádový koktejl s 1 col včelí polévky |
Kromě péče o jídlo musí být revmatismus v kostech léčen pomocí léků proti bolesti, protizánětlivých látek a fyzikální terapie. Fyzioterapie je skvělým spojencem v léčbě tohoto onemocnění, protože pomáhá snižovat zánět a zlepšovat fyzickou kapacitu. Podívejte se, které jsou nejlepší léky na revmatismus.
