Jednoduché řešení křečí je pít citronovou šťávu nebo kokosovou vodu, protože mají minerály, jako je hořčík a draslík, které pomáhají předcházet křečím.
Křeče vznikají kvůli nedostatku minerálů, jako je draslík, hořčík, vápník a sodík, ale také kvůli dehydrataci, proto je běžné u těhotných žen nebo sportovců, kteří nepijí dostatek vody. Z tohoto důvodu je také důležité pít 1, 5 až 2 litry vody denně, aby se zajistila hydratace a zabránilo se tak křečím.
Pomerančový džus
Pomerančová šťáva je bohatá na hořčík, který pomáhá kontrolovat svalové kontrakce a draslík, který uvolňuje svaly, pomáhá léčit a předcházet křečím.
Ingredience
- 3 pomeranče
Způsob přípravy
Odstraňte veškerou šťávu z pomerančů pomocí odšťavňovače a vypijte asi 3 sklenice šťávy denně.
Vědět, jaké další potraviny k jídlu bojovat proti křečím:
Kokosová voda
Pití 200 ml kokosové vody denně pomáhá léčit a předcházet vzniku křečí, protože kokosová voda obsahuje draslík, což pomáhá uvolnit svaly.
Kromě těchto domácích prostředků je důležité vyhnout se kávě a kofeinovým nápojům, jako některé nealkoholické nápoje, protože kofein usnadňuje vylučování tekutin a může vést k nerovnováze minerálů, což usnadňuje výskyt křečí.
Jíst banán
Skvělým domácím řešením pro ukončení křečí je jíst 1 banán denně, na snídani nebo před cvičením. Banán je bohatý na draslík, což je skvělý přírodní způsob, jak bojovat proti nočním křečím v nohou, lýtku nebo v jakékoli jiné části těla.
Ingredience
- 1 banán, papája, 1 šálek odstředěného mléka
Způsob přípravy
Porazte vše v mixéru a pak to vypijte. Další dobrou možností je jíst šťouchaný banán s 1 lžičkou medu a 1 lžičkou müsli, ovsa nebo jiné celé zrno.
Dalšími potravinami bohatými na draslík a hořčík jsou ústřice, špenát a kaštany, které by měly být také zvýšeny ve spotřebě, zejména během těhotenství, kdy se stávají křeče častější, ale lékař by měl také předepsat doplněk. hořčíkové jídlo.
