- Co dělat, aby se vypustilo břicho
- Jak se vyhnout oteklé a tuhé břicho
- Potraviny, které způsobují nafouklé břicho
Pro zmírnění příznaků oteklého, oteklého a tvrdého břicha se doporučuje zastavit konzumaci potravin, které kvasí ve střevě, jako jsou potraviny s lepkem, laktózou, jako je mléko a mléčné výrobky, a potraviny s kvasinkami, jako je například bílý chléb a koláče. Kromě toho, pokud je důvodem otoku břicha skutečně strava, může být zajímavé pít například zelený čaj a konzumovat vlákninu.
Některé prostředky k odstranění bolesti plynů a břicha mohou být tablety Luftal nebo aktivní uhlí.
Dalším velmi důležitým tipem, jak ukončit nadýmání břicha, je pravidelné cvičení fyzických cvičení, které zlepšuje fungování střev a vylučování plynů, což funguje velmi dobře, když víte, že zvýšení břicha není o lokalizovaném tuku, ale ano, z dočasné změny, kdy je břicho oteklé, tvrdé a bolestivé, například v případě zácpy, plynu nebo menstruace.
Co dělat, aby se vypustilo břicho
V případě oteklého břicha můžete vzít 1 kapsli z vlákniny nebo konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, jako je například černý pruh a papája. Vlákna jsou důležitá pro mobilizaci stolice a usnadňují eliminaci nahromaděných stolic a plynů. Seznamte se s dalšími potravinami bohatými na vlákninu.
Zelený čaj nebo gorseový čaj jsou také indikovány pro případy, kdy je oteklé břicho způsobeno zadržováním tekutin, ke kterému dochází například před menstruací, protože podporují lepší renální filtraci a snadněji vylučují přebytečné tekutiny z těla. K přípravě čaje vložte do šálku 1 lžičku sušených listů zvolené byliny a přikryjte vroucí vodou. Pak přikryjte, nechte zahřát, napněte se a pijte další. Zde je několik možností čaje k vypuštění břicha.
Jak se vyhnout oteklé a tuhé břicho
Abyste se vyhnuli otoky břicha, doporučuje se, aby se potravinové náhrady prováděly podle doporučení výživového odborníka, jako například:
- Nahrazení běžného chleba chlebem typu „pita“ a speciálním bezlepkovým toastem, jakož i obilovin nebo potravin obsahujících pšenici; Výměna mléka a derivátů pro výrobky na bázi sóji, například nahrazení sody a průmyslových džusů vodou a vodu a kokos, protože kromě toho, že mají méně kalorií, usnadňují trávení; Výměna červeného masa, uzenin a konzervovaných výrobků za grilované bílé maso bez omáčky a čerstvých produktů.
Kromě toho se doporučuje nahradit sladkosti a smažené potraviny sezónním ovocem kůrou a celými nebo grilovanými pečenými pokrmy.
Potraviny, které způsobují nafouklé břicho
Další potraviny, které také způsobují nafouklé břicho, jsou fazole a zrna, jako je hrášek, čočka a cizrna, zelí, brokolice a sladké brambory. Je třeba se jim vyhnout, protože podporují tvorbu plynů a zadržování tekutin.
Po 1 týdnu zhodnoťte výsledky a rozhodněte se, zda je vhodné tyto potraviny ze dne na den zcela vyloučit. Je však důležité pamatovat na nahrazení jiných potravin ekvivalentní výživovou složkou. Podívejte se na několik tipů, jak vypustit břicho.
