V případě stresu, úzkosti nebo deprese lze techniku srdeční koherence použít k regulaci srdečního rytmu, stabilizaci krevního tlaku a posílení imunitního systému.
Srdeční soudržnost je dýchací technika, která podporuje vyváženou komunikaci mezi srdcem a mozkem, pomáhá vyhýbat se nadměrnému stresu, řídí chronické stresové situace, při léčbě dětí s hyperaktivitou a deficitem pozornosti, hypertenze, deprese a poruch spánku.
Cvičení srdeční koherence
Cvičení srdeční soudržnosti by se měla provádět v tiché a tiché místnosti, aby se usnadnila relaxace. Dobré cvičení se skládá z:
- Posaďte se na pohodlnou židli nebo křeslo, nepřekřížujte ruce a nohy; uvolněte napětí těla, uvolněte veškerou hmotnost na židli; zavřete oči a soustředěte svou myšlenku na svůj srdeční rytmus a srdce, pomalu dýchejte; představte si vstup vzduchu, předávání vraťte se ze srdce a pomalu opusťte nos, vzpomeňte si na šťastnou situaci, která naplnila srdce radostí, mírem a vděčností, znovuoživila ten okamžik, pokračovala v hlubokém a pomalém dýchání, přičemž si vzpomněla na pozitivní myšlenku, vraťte se pomalu do místnosti a pomalu otevřete oči oči.
Cvičení na srdeční soudržnost by mělo trvat 3 až 5 minut a pozitivní myšlení by mělo být zapamatováno, pouze když je tělo uvolněné.
Výhody srdeční koherence
Hlavní výhody srdeční soudržnosti jsou:
- Snížený stres a úzkost. Zvýšené kognitivní činnosti. Rovnováha mezi emocionálními stavy jedince. Snížené depresivní a agresivní chování. Snížená únava. Snížené poruchy spánku. Podporuje činnost pozitivních postojů., jako je cholesterol, triglyceridy a vysoký krevní tlak.
Navíc při pravidelném provádění této techniky dýchání stále podporuje pohodu a hormonální rovnováhu, zlepšuje pozornost a paměť a následně i kvalitu života.
