- 1. Proveďte kruhové pohyby v chrámech
- 2. Proveďte kruhové pohyby na krku
- 3. Masírujte horní část hlavy
- Jídlo k úlevě od bolesti hlavy
Dobrá masáž hlavy spočívá v lehkém tlaku kruhovými pohyby na některých strategických bodech hlavy, jako jsou chrámy, šíje a horní část hlavy.
Chcete-li začít, musíte uvolnit vlasy a dýchat zhluboka, pomalu, po dobu asi 2 minut, pokusit se trochu uvolnit. Poté musíte provést následující masáž podle 3 kroků:
1. Proveďte kruhové pohyby v chrámech
Chrámy, které jsou laterální oblastí čela, masírujte po dobu alespoň 1 minuty pomocí dlaní nebo prstů v kruzích.
2. Proveďte kruhové pohyby na krku
Pro masáž zad na krku aplikujte mírným tlakem prstů po dobu alespoň 2 minut.
3. Masírujte horní část hlavy
Oblast horní části hlavy by měla být masírována krouživými pohyby, které se budou stále zvyšovat pomalu po dobu asi 3 minut, pomocí prstů. Nakonec, pro ukončení masáže, jemně vytáhněte kořen vlasů po dobu 2 až 3 minut.
Tyto kroky pomáhají uvolnit velké napětí a jsou skvělým způsobem, jak ukončit bolest hlavy, samozřejmě bez nutnosti uchýlit se k užívání léků.
Podívejte se na video s touto masáží krok za krokem:
K dosažení lepších výsledků se doporučuje, aby tuto masáž provedl někdo jiný, ale při vlastní masáži se za pár minut přirozeně vyřeší také bolest hlavy. K doplnění tohoto ošetření můžete zůstat při masáži a umístit nohy do misky teplé vody s hrubou solí.
Jídlo k úlevě od bolesti hlavy
Pro zmírnění bolesti hlavy by člověk měl jíst potraviny bohaté na hořčík a pít hodně vody. Horký fenyklový čaj se zázvorem také pomáhá předcházet bolestem hlavy. Kromě toho je třeba se vyvarovat například kávy, sýrů, hotových jídel a uzenin.
Prohlédněte si další tipy na jídlo, které mohou masáž doplnit:
Podívejte se na další způsoby, jak tuto masáž doplnit:
