- 1. Udržujte svá ústa čistá
- 2. Udržujte svá ústa vždy vlhká
- 3. Vyvarujte se jedení déle než 3 hodiny
- 4. Použití domácích řešení
- Přírodní antiseptikum pro čistý dech
- Kdy jít k lékaři
Chcete-li eliminovat špatný dech jednou provždy, měli byste jíst jídla, která jsou snadno stravitelná, jako jsou syrové saláty, udržovat ústa vždy vlhká, kromě udržování dobré ústní hygieny, čištění zubů a flossingu každý den.
Je však důležité pečlivě sledovat vnitřek úst, protože zubní kaz a zubní kámen mohou také způsobovat halitózu, jakož i další změny, jako je například angína a sinusitida. Naučte se, jak identifikovat a léčit kaz.
K léčbě špatného dechu se doporučuje:
1. Udržujte svá ústa čistá
Po probuzení, po jídle a před spaním proveďte nit mezi zuby a řádně si vyčistěte zuby pevným, ale měkkým zubním kartáčkem a asi půl centimetru zubní pasty, otřete si všechny zuby a také jazyk, vnitřek tváří a střecha úst. Po vypláchnutí úst by měla být použita ústní voda k odstranění choroboplodných zárodků, které mohou být stále obsaženy uvnitř úst. Zde je návod, jak si čistit zuby.
2. Udržujte svá ústa vždy vlhká
Pití velkého množství vody pomáhá udržovat sliznice řádně hydratované a váš dech čistý. Ti, kteří nechtějí pít pouze vodu, se mohou pokusit vložit šťávu z poloviny citronu nebo jiné nakrájené ovoce do 1 litru vody, aby se více snadno se spotřebuje 2 litry vody denně.
Šťávy z citrusových plodů, jako je pomeranč nebo mandarinka, jsou také dobrými možnostmi pro ukončení špatného dechu a měly by se konzumovat pravidelně. Podívejte se na několik tipů, jak zastavit špatný dech.
3. Vyvarujte se jedení déle než 3 hodiny
Konzumace více než 3 hodin bez jídla je jednou z příčin špatného dechu, a proto je důležité jíst snadno stravitelná jídla, jako jsou syrové saláty, vařená zelenina a libové maso, protože mají méně tuku a rychle prochází žaludkem. Pro občerstvení jsou nejvhodnější ovoce a jogurt, protože poskytují energii s menším počtem kalorií než například občerstvení a soda a také se snáze tráví.
Kromě toho by se mělo zabránit konzumaci potravin, které podporují zápach z úst, například česneku a syrové cibule. Špatný dech však může být způsoben i jinými stavy, jako je angína, zánět vedlejších nosních dutin nebo kaseum v krku, což jsou malé hnisavé koule v krku, a proto je třeba poznamenat, zda se vyskytují další příznaky, jako je bolest v krku nebo na obličeji. Podívejte se, co je 7 hlavních příčin špatného dechu.
4. Použití domácích řešení
Žvýkací lístky máty, hřebíček nebo malé kousky zázvoru vám pomohou udržet dech čistý, protože jsou aromatické a mají antiseptické vlastnosti, které bojují proti mikroorganismům, které mohou být v ústech.
Přírodní antiseptikum pro čistý dech
Dobrým domácím řešením pro boj se špatným dechem je použití perorálního antiseptika smícháním 2 polévkových lžic peroxidu vodíku v půl sklenici vody nebo použitím následujícího receptu:
Ingredience
- 1 lžička extraktu z lískových oříšků ½ lžičky rostlinného glycerinu3 kapky mátového esenciálního oleje125 ml vody
Způsob přípravy
Všechny ingredience vložte do nádoby a dobře protřepejte. S tímto přípravkem provádějte každodenní ústní vody vždy, když si čistíte zuby.
Tyto léčivé rostliny se snadno nacházejí v lékárnách a obchodech se zdravou výživou. Podívejte se na další domácí prostředky pro špatný dech.
Kdy jít k lékaři
Ačkoli to není častá příčina, špatný dech může být způsoben i závažnými zdravotními problémy, jako je rakovina, a proto pokud špatný dech zůstává i nadále nebezpečný podle těchto tipů, doporučuje se provést lékařskou konzultaci, aby se zjistilo, co způsobuje halitózu a poté, co jste šli ke zubaři, možná budete muset jít k gastroenterologovi nebo otorinolaryngologovi.
Podívejte se na tyto a další tipy, jak vyléčit zápach v následujícím videu:
