Děti potřebují základní živiny, aby rostly zdravě, a proto by měly do školy vzít zdravé svačiny, protože mozek dokáže lépe zachytit informace, které se učí ve třídě, s lepším výkonem ve škole. Čas na odpočinek však musí být chutný, zábavný a atraktivní, a proto zde uvádíme několik skvělých návrhů, co může dítě vzít do krabičky na oběd.
Příklady zdravého občerstvení za týden
Některé příklady občerstvení, které můžete vzít do školy, mohou být:
- Pondělí: 1 plátek domácího pomerančového koláče s přírodní pomerančovou šťávou; Úterý: 1 chléb s marmeládou a 1 tekutý jogurt; Středa: 250 ml jahodový koktejl s 10 g mandlí nebo rozinek; Čtvrtek: 1 chléb se sýrem nebo krůtí šunkou a 250 ml kravského mléka, ovsa nebo rýže; Pátek: 2 toasty se sýrem, 1 mrkev nakrájená na tyčinky nebo 5 cherry rajčat.
Kromě vytváření těchto zdravých kombinací je důležité do nádoby na polévku vložit láhev vody, protože hydratace je také důležitá ve třídě.
Chcete-li vidět tyto a další vynikající možnosti pro polední polévku vašeho dítěte, podívejte se na toto video:
Jaká jídla si vzít do obědové krabice
Rodiče by si měli připravit obědovou krabičku, kterou by dítě mělo vzít do školy, nejlépe ve stejný den, aby jídlo vypadalo v době lehkého jídla. Některé možnosti jsou:
- Ovoce, které se snadno přepravuje a které se snadno nezkazí nebo nedrtí, jako je jablko, hruška, pomeranč, mandarinka nebo přírodní ovocná šťáva; cukr; mléko, tekutý jogurt nebo pevný jogurt k jídlu lžičkou; sušené ovoce v malých baleních, jako jsou rozinky, vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy nebo para ořechy;, sůl nebo jiné přísady, které nejsou vhodné pro zdraví dětí; Zdravý výběr může být také jednoduchý dort, například pomeranč nebo citron, bez náplně nebo polevy.
Co by nemělo brát
Mezi příklady potravin, kterým by se v dětském svačině nemělo vyhýbat, patří smažená jídla, pizza, párky v rohlíku a hamburgery, které mají mnoho tuků a jsou těžko stravitelné a mohou narušit učení ve škole.
Nealkoholické nápoje, plněné sušenky a dorty s náplní a polevou jsou bohaté na cukr, díky kterému se dítě krátce po přestávce znovu stane hladovým, což zvyšuje podrážděnost a obtížnost při soustředění ve třídě, a proto také je třeba se vyhnout.
