Mnoho z příčin pádů u starších lidí lze předejít, a proto je nezbytné provést malé změny v životním stylu osoby, jako je nosit protiskluzovou obuv a provádět úpravy v domě, například mít dobré osvětlení.
Obecně je hlavním rizikovým faktorem pro pokles ve stáří stárnutí, které je, když dojde k největší ztrátě svalové hmoty, nerovnováha a vizuální potíže. Použití nevhodných bot a oděvů, sedavý životní styl a přítomnost předmětů a kroků kolem domu také přispívá ke zvýšení výskytu pádů, a proto je důležité uctívat některá opatření, jimž se lze vyhnout.
Hlavní kroky k zabránění pádům jsou:
- Používejte uzavřené boty, dobře přizpůsobené chodidlu a neklouzavé podešvi, vyhýbejte se chůzi naboso nebo s pantoflemi; Nenoste dlouhý nebo volný oděv, aby nedošlo k zakopnutí; Každý týden provádějte fyzickou aktivitu a protahovací cvičení, aby vaše kosti a svaly byly aktivní. Znát některá cvičení v: Fyzická aktivita pro seniory. Udržujte stravu bohatou na vápník a vitamín D, abyste zabránili oslabení kostí a osteoporóze; Nejméně jednou ročně jděte k oftalmologovi a upravte stupeň brýlí; Proveďte úpravy v domě, aby se usnadnila mobilita starších osob, například udržování dobrého osvětlení, vyhýbání se kobercům a předmětům na podlaze, kromě používání podpůrných tyčí na strategických místech, jako je koupelna a vedle postele.
Kromě toho k výskytu pádů přispívají další situace, jako je užívání drog, přítomnost více nemocí a duševní zmatek, běžné situace v tomto stádiu života, a je důležité tyto situace identifikovat. Zjistěte, jaké jsou hlavní příčiny a důsledky pádů starších osob.
Fyzioterapie pro prevenci pádu
Fyzioterapie je důležitá pro nácvik a zotavení pohyblivosti, síly a rovnováhy, zejména u starších lidí, kteří již mají určitý druh omezení pohybového ústrojí, obvykle způsobeného chorobami, jako je osteoartritida, nebo poté, co utrpěli pokles.
Kromě toho se fyzickým činnostem doporučuje také zabránit pádům, protože jsou užitečné pro zachování svalové síly a motorické koordinace a některá z nejvhodnějších cvičení jsou tai-chi , svižná chůze a silový trénink.
Doporučujeme také vodní cvičení, jako je vodoléčba, plavání nebo vodní aerobik, protože nabízejí výhody jakékoli činnosti, ale bez namáhání svalů a kloubů.
Jak připravit domov seniorů
Aby nedocházelo k pádům, je důležité provést změny ve všech místnostech domu pro seniory, aby byl dům bezpečnější. Zahrnují:
- Osvětlete dům dobře: je nezbytné, aby byly různé pokoje dobře osvětlené a aby v noci bylo v místnosti noční světlo; Udržujte dostatek prostoru domu: je důležité odstranit nábytek, koberce a předměty, jako jsou vázy, které brání pohybu osoby. Kromě toho je důležité připojit vodiče spotřebiče ke zdi a pokud možno k protiskluzové podlaze, zejména v kuchyni a koupelně; Uchovávejte předměty v dosahu starších osob: všechny předměty musí být v dosahu, například vypínače světel, a nepoužívejte nejvyšší část skříní. Použití podpěr: je důležité umístit v domě bezpečnostní mříže, například dovnitř krabice, které dávají větší rovnováhu starším osobám. Někteří starší lidé s obtížnými chůzí mohou potřebovat podporu, jako jsou vycházkové hole nebo chodci, jako způsob, jak mít větší bezpečnost při pohybu; Věnujte pozornost postupům, kterým je třeba se vyhnout, ale pokud to není možné, je důležité dát neklouzavé proužky a malovat je honosnými barvami a zábradlím, aby byla zajištěna lepší podpora.
V některých případech může být nutné, aby byl domov pro seniory bezpečný pro seniory, schody. Zjistěte více o tom, jak je dům upraven pro seniory
