Potraviny, kterým se vyhnout na lačný žaludek

Smažená jídla, nealkoholické nápoje, kořenitá jídla nebo syrová zelenina jsou některé potraviny, které by se neměly konzumovat na lačný žaludek, zejména pro ty, kteří trpí špatným trávením nebo mají citlivější žaludek.

Dobrými alternativami tedy mohou být jogurt, horké nebo míchané vejce, čaj, chléb, kukuřičné nebo ovesné vločky a ovoce, jako je například papája.

Potraviny, které vyžadují více žaludečních pohybů nebo více zažívacích enzymů, jsou-li konzumovány příliš brzy, mohou být obtížně stravitelné, což způsobuje například přebytek plynu, špatné trávení, pálení žáhy, pocit plnosti nebo bolesti břicha.

5 potravin k jídlu na lačný žaludek

Některé potraviny, které by se neměly jíst brzy ráno na lačný žaludek, zahrnují:

1. Soda

Nealkoholické nápoje, jako je cola nebo guarana, by se nikdy neměly pít brzy ráno, protože mohou způsobit bolesti žaludku a nadměrný střevní plyn, což způsobuje bolesti břicha a nepohodlí. Kromě toho jsou nealkoholické nápoje také bohaté na cukry a barviva, takže by měly být nahrazeny, pokud je to možné, přírodními ovocnými šťávami, které obsahují vitamíny a minerály nebo čaje.

2. Rajče

Rajčata, i když jsou skvělou volbou pro jiné denní doby, mohou při konzumaci ráno skončit zvyšováním kyselosti žaludku, což může způsobit pálení žáhy nebo zvýšení nepohodlí a bolesti u těch, kteří mají žaludeční vředy.

3. Kořenitá jídla

Kořeněná jídla, která vzala hodně pepře nebo černého pepře, také nejsou nejlepší možností k snídani, protože mohou způsobit podráždění žaludku nebo zvýšit produkci kyseliny.

4. Syrová zelenina

Zelenina, jako jsou například cukety, paprika nebo kapusta, může být obtížně stravitelná, přestože je základem pro bohatou a rozmanitou stravu, a proto může u většiny lidí způsobit přebytečný plyn, špatné trávení, pálení žáhy, pocit plnosti. nebo bolest břicha.

5. Smažená jídla

Smažená jídla, jako je pastel, kroket nebo coxinha, by neměla být součástí snídaně, protože mohou způsobit špatné trávení a pálení žáhy.

Smažené potraviny by se navíc měly konzumovat pouze s mírou, protože při nadměrné konzumaci přispívají ke vzniku dalších problémů, jako je obezita, cholesterol a hromadění tuku v břiše.

Co k snídani

Na snídani je ideální sázet na jednoduchá, výživná a vysoce vlákninová jídla, jako například:

1. Oves: kromě toho, že je bohatý na vlákninu, pomáhá také snižovat špatný cholesterol a snižuje chuť k jídlu; Ovoce: některé druhy ovoce, jako je ananas, jahoda, kiwi nebo jablko, jsou vynikajícími možnostmi k snídani, protože kromě toho, že mají málo kalorií, jsou bohaté na vlákninu a vodu, pomáhají regulovat střevo a snižují nadýmání a chuť k jídlu; Granola, celozrnný nebo cereální chléb: jako zdroj uhlohydrátů, granola a celozrnný chléb jsou skvělé možnosti, protože jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, které vám pomohou zhubnout a regulovat funkci střev;

Protože snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne, neměla by se nikdy ignorovat ani přeskočit. Pochopte, co se děje ve vašem těle, když nebudete jíst snídani.