Mnoho hodin strávených používáním telefonu na procházení zpravodajských kanálů na Facebooku , Instagramu nebo chatování na Messengeru nebo WhatsApp může způsobit zdravotní problémy, jako je bolest v krku a očích, hrbáč a dokonce palce.
To se může stát, protože když je osoba na stejném místě po dlouhou dobu, svaly se oslabují a pohyby se opakují po celý den, každý den, nosí vazy, fascie a šlachy, což vede ke vzniku zánětu a bolesti.
Spánek s mobilním telefonem vedle postele však také není dobrý, protože nepřetržitě vydává malé množství záření, které, přestože nezpůsobuje žádné vážné onemocnění, může narušit odpočinek a snížit kvalitu spánku. Pochopte, proč byste neměli používat svůj mobilní telefon v noci.
Jak se chránit
Udržování dobrého držení těla při používání mobilního telefonu je velmi důležité, protože má sklon udržovat sklopenou hlavu dopředu a dolů, a tím se váha hlavy pohybuje od 5 kg do 27 kg, což je příliš mnoho na krční páteř. Aby bylo možné držet hlavu v tak nakloněné poloze, musí se tělo přizpůsobit, a proto se objevuje hrudník a bolest v krku.
Nejlepším způsobem, jak se vyhnout bolesti krku a očí, hrbáčům nebo tendonitidám v palci, je snížit používání mobilních telefonů, ale některé další strategie, které mohou pomoci, jsou:
- Držte telefon oběma rukama a využívejte rotace obrazovky k psaní zpráv pomocí nejméně 2 palců; Nepoužívejte telefon déle než 20 po sobě jdoucích minut; Držte obrazovku telefonu blízko výšky obličeje, jako by byla pořizování selfie ; vyhýbejte se naklonění obličeje přes telefon a ujistěte se, že obrazovka je ve stejném směru jako vaše oči; vyhýbejte se opření telefonu o rameno, abyste při psaní mluvili; Pokud sklopíte hlavu, abyste viděli na obrazovku, pokud používáte mobilní telefon v noci, musíte nainstalovat nebo připojit aplikaci, která mění barvu vyzařovanou zařízením, na nažloutlý nebo oranžový tón, který nenaruší vidění a dokonce zvýhodňuje spánek; Před spaním byste měli nechat telefon v minimální vzdálenosti 50 cm od těla.
Kromě toho je také důležité měnit pohyby po celý den a protahovat se kruhovými pohyby s krkem, aby se zmírnilo nepohodlí krční páteře. Podívejte se na několik příkladů cvičení, která zmírňují bolest krku a zad, kterou můžete vždy před spaním udělat v následujícím videu:
Pravidelné cvičení je také dobrý způsob, jak posílit vaše zádové svaly a podporovat dobré držení těla. Neexistuje lepší cvičení než jiné, pokud je dobře orientováno a že člověk rád cvičí, takže se stává zvykem.
