Kolagen je protein, který se nachází v kůži, tkáních a kostech a je zodpovědný za dodávání struktury, pevnosti a pružnosti pokožce. Tento protein je ve skutečnosti soubor několika typů proteinů v těle, které spolu vytvářejí kolagen specifický pro určitou oblast a funkci v těle.
Kromě toho je kolagen také velmi důležitý pro udržování integrity svalů, vazů, šlach a kloubů a může být nalezen v potravinách, jako je maso a želatina nebo potravinové doplňky v kapslích nebo sáčcích.
V kosmetickém průmyslu lze kolagen použít také ve zvlhčujících krémech ke zmírnění stárnutí kůže.
Jak brát kolagenové doplňky
Kolagenové doplňky mohou být užívány ve dvou různých formách, nejčastěji na trhu, ve formě kolagenu typu 1 a kolagenu typu 2. Oba typy mají různé formy a dávky, které mají být užívány, a různé účely, a proto se zvažují různé doplňky.
Bez ohledu na typ doplňku je velmi důležité před zahájením užívání doplňku konzultovat lékaře, protože příslušná dávka pro každý léčený problém musí být dobře přizpůsobena.
Kolagen typu 1
Kolagen typu 1 nebo hydrolyzovaný kolagen je protein extrahovaný z kosti a chrupavky zvířat, jako je voly a prasata, který je výsledkem rozkladu proteinových molekul na menší částice. Tento typ kolagenu je v těle nejčastější a díky svým rozměrům a vlastnostem se lépe vstřebává do střeva a používá se pro:
- Zlepšení pevnosti pokožky; Posílení kloubů; Posílení nehtů a vlasů; Pomoc při léčbě osteoartrózy; Pomoc při hojení.
Doporučená dávka je asi 10 g kolagenu typu 1 denně, obvykle ve formě sáčku, který lze užívat s jídlem, ideálně asociovaným s vitaminem C, protože tento vitamin zvyšuje účinky kolagenu v těle. Doporučuje se tedy brát například kolagen s citronovou nebo pomerančovou šťávou. Některé doplňky již obsahují vitamín C v jejich složení, například hydrolyzovaný kolagen ze Sanavity nebo Cartigen C.
Je důležité si uvědomit, že dávku a použití by měl vždy doporučit lékař, protože doporučením suplementace tímto typem kolagenu je ve většině případů pomoc při léčbě osteoartrózy.
Kromě doplňků můžete také připravit stravu bohatou na kolagen, například jíst červené, bílé maso nebo želatinu. Zobrazit více potravin bohatých na kolagen.
Kolagen typu 2
Kolagen typu 2 nebo nedenaturovaný kolagen je hlavní složkou chrupavky. Vyrábí se z jiného procesu než kolagenu typu 1, který má také odlišnou prezentaci a vlastnosti. Je prodáván jako kolagen typu 2, ale lze ho najít ve spojení s jinými typy, jako jsou 3 a 4.
Tento typ kolagenu je indikován při nemocech, jako jsou:
- Autoimunitní onemocnění kloubů, jako je autoimunitní osteoartritida; zánět kloubů; poškození chrupavky; revmatoidní artritida.
Při těchto chorobách tělo rozpoznává kolagen v kloubech jako cizí protein a produkuje enzymy, které ničí chrupavku, a v důsledku toho se objevují příznaky těchto chorob.
Jedním ze způsobů, jak tělu pomoci nahradit kolagen ztracený v chrupavce a hlavně zmírnit příznaky, je použití doplňků na bázi kolagenu typu 2, které snižují zánět v případech osteoartrózy a revmatismu a zlepšují zdraví. kloubů.
Tento typ kolagenu se užívá v nižší dávce než kolagen typu 1, přibližně 40 mg, v kapslích, jednou denně, ideálně na lačný žaludek.
