- Co se vyvarovat v případě vysokého cholesterolu
- Jak by mělo být jídlo
- Co způsobuje
- Vysoký cholesterol v těhotenství
- Možné důsledky
- Jak se léčba provádí
Celkový cholesterol je považován za mimo normální limity, pokud se rovná nebo je vyšší než 190 mg / dl a / nebo je-li dobrý cholesterol (HDL) nižší než 40 mg / dl pro muže a ženy .
Vysoký cholesterol způsobuje ukládání tuku na stěnách krevních cév a postupem času se může v důležitých částech těla, jako je mozek, srdce a ledviny, objevit snížený průtok krve. Kromě toho se tyto malé ateromatické plaky ulpívající na cévě mohou nakonec uvolnit a způsobit trombózu nebo dokonce mrtvici.
Co se vyvarovat v případě vysokého cholesterolu
V případě vysokého cholesterolu je důležité věnovat pozornost jídlu a vyvarovat se následujících potravin:
- Smažené; Velmi kořeněné výrobky; Připravené z některých druhů tuků, jako je například rostlinný tuk nebo palmový olej, například máslo nebo margarín; listové těsto; Rychlé občerstvení ; Červené maso; Alkoholické nápojeVelká sladká jídla .
Tyto potraviny mají vysoký obsah tuku, což podporuje tvorbu aterosklerotických plaků uvnitř krevních cév, což může mít vážné zdravotní následky.
Jak by mělo být jídlo
V těchto případech by se jídlo mělo zaměřit na regulaci hladin cholesterolu a doporučuje se, aby strava byla složena z potravin bohatých na vitamíny a minerály, kromě malého množství tuku. Doporučuje se tedy například česnek, cibule, lilek, kokosová voda, artyčoky, lněná semínka, pistácie, černý čaj, ryby, mléko a mandle. Podívejte se na příklad nabídky snižující hladinu cholesterolu.
Podívejte se na následující video a zjistěte, jak udržet cholesterol pod kontrolou s těmito a dalšími tipy:
Co způsobuje
Vysoký cholesterol je způsoben především sedavým životním stylem a stravou s vysokým obsahem tuků. Kromě toho ke zvýšení hladiny cholesterolu může dojít v důsledku konzumace alkoholu, neléčeného diabetu a hormonálních chorob. Zjistěte více o dalších příčinách vysokého cholesterolu.
Vysoký cholesterol v těhotenství
Zvýšení hladiny cholesterolu v těhotenství je normální, je však důležité pravidelně kontrolovat hladinu, aby nedošlo k příliš velkému zvýšení. Pro kontrolu hladiny cholesterolu v těhotenství se doporučují pouze změny stravovacích návyků, přičemž se upřednostňují nízkotučné potraviny, kromě praktických lehkých fyzických aktivit, jako je chůze.
V případě, že těhotná žena již byla diagnostikována s vysokým cholesterolem před těhotenstvím, je důležité být ještě opatrnější s její stravou, která by měla být bohatá na vlákninu a vitamín C.
Možné důsledky
Vysoký cholesterol může způsobit rozvoj kardiovaskulárních chorob, například „ucpávání“ tepen, které se nazývá ateroskleróza, tvorba trombů a uvolnění embolií. Protože nemá žádné příznaky, může člověk trpět infarktem v důsledku trombu, který začal kvůli vysokému cholesterolu.
Pro snížení těchto rizik se doporučuje zahájit léčbu cholesterolu co nejdříve.
Jak se léčba provádí
Léčba vysokého cholesterolu může být provedena domácím a přirozeným způsobem. Správně dodržujte dietu, abyste snížili hladinu cholesterolu a investovali do stravy bohaté na ovoce, zeleninu a libové maso, například na ryby a kuře.
Cvičení fyzické aktivity 3krát týdně vám pomáhá zhubnout a strávit tento nahromaděný tuk, což přirozeně snižuje cholesterol a riziko srdečních chorob. Může to být jakákoli aktivita, od fotbalu s přáteli, chůze, plavání nebo jógy. Je však důležité, aby se tato činnost prováděla alespoň 40 minut, třikrát týdně. V některých případech může lékař předepsat léky, které snižují cholesterol nebo jeho absorpci. Podívejte se na seznam léků snižujících hladinu cholesterolu.
