Jak snížit špatný cholesterol (ldl)

Kontrola LDL cholesterolu je nezbytná pro správné fungování těla, aby tělo mohlo správně produkovat hormony a zabránit tvorbě aterosklerózních plaků v krevních cévách. Proto musí být jejich hodnoty udržovány na vhodných úrovních, které mohou být pod 130, 100, 70 nebo 50 mg / dl, měnící se v závislosti na životním stylu a historii onemocnění každé osoby.

Je-li LDL cholesterol vysoký, zvyšuje se například riziko kardiovaskulárních chorob, jako je angina, srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda, aby byly udržovány pod kontrolou, je důležité mít zdravé návyky, vyhýbat se kouření, cvičit tělesná cvičení, dieta s nízkým obsahem tuků a cukrů a v některých případech s použitím léků snižujících lipidy, jak uvádí lékař.

Podívejte se, jaká by měla být dieta cholesterolu v tomto videu:

Proč LDL cholesterol roste

Vysoký LDL cholesterol je pro zdraví špatný, protože se podílí na tvorbě ateromatických plaků v cévách srdce a mozku, omezuje průchod krve těmito orgány, což podporuje infarkt nebo mrtvici.

Zvýšení LDL může být způsobeno dědičnými faktory, fyzickou nečinností, stravou a věkem, což je zvláště nebezpečné, protože nemá žádné příznaky. Léčba se provádí jednoduchými změnami ve stravě, pravidelnou fyzickou aktivitou a v některých případech užíváním cholesterolových léků, jako je například simvastatin, atorvastatin nebo rosuvastatin, které předepisuje lékař. Zde je několik příkladů: léky snižující hladinu cholesterolu.

Příznaky vysokého LDL cholesterolu

Vysoký cholesterol (LDL) nemá žádné příznaky, proto se doporučuje provádět rutinní laboratorní testy celkových hladin cholesterolu a frakcí. Doporučení k provedení těchto testů by mělo být individualizováno a vedeno lékařem a lidé s přidruženými rizikovými faktory, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, kouření nebo lidé s vysokou hladinou cholesterolu v rodině, potřebují větší péči a měli by tyto testy provádět každoročně..

Vysoký LDL cholesterol může být podezřelý, když máte nadváhu a když budete jíst neslušně, s nadbytkem sodovky, smaženými jídly, mastnými a sladkými masy.

Referenční hodnoty pro LDL cholesterol

Referenční hodnoty pro LDL cholesterol jsou mezi 50 a 130 mg / dl, tato hodnota se však může lišit podle kardiovaskulárního rizika každé osoby:

Kardiovaskulární riziko	Kdo může být zahrnut do tohoto rizika	Doporučený LDL cholesterol (špatný)
Nízké kardiovaskulární riziko	Mladí lidé, bez onemocnění nebo s dobře kontrolovanou hypertenzí, s celkovým cholesterolem mezi 70 a 189 mg / dl.	<130 mg / dl
Střední kardiovaskulární riziko	Lidé s 1 nebo 2 rizikovými faktory, jako je kouření, vysoký krevní tlak, obezita, řízená arytmie nebo diabetes, který je mimo jiné časný, mírný a dobře kontrolovaný.	<100 mg / dl
Vysoké kardiovaskulární riziko	Lidé s cholesterolovými plaky v cévách viditelnými ultrazvukem, aneuryzmou břišní aorty, chronickým onemocněním ledvin, s celkovým cholesterolem vyšším než 190 mg / dl, cukrovkou déle než 10 let nebo s více rizikovými faktory, mezi ostatními.	<70 mg / dl
Velmi vysoké kardiovaskulární riziko	Lidé s anginou pectoris, srdečním infarktem, cévní mozkovou příhodou nebo jiným typem arteriální obstrukce způsobené aterosklerózními plaky nebo s jakoukoli závažnou arteriální obstrukcí pozorovanou mimo jiné.	<50 mg / dl

Dieta pro kontrolu LDL cholesterolu

Pro udržení LDL cholesterolu v ideálním rozmezí se doporučuje dodržovat některá dietní pravidla:

Co jíst k regulaci cholesterolu

Co nejíst k regulaci cholesterolu

Co k jídlu	Co nejíst nebo vyhnout
odstředěné mléko a jogurt	plnotučné mléko a jogurt
bílé a lehké sýry	žluté sýry, jako je sýr, katupiri a mozzarella
grilované nebo vařené bílé nebo červené maso	klobásy jako bologna, salám, šunka, mastná masa
ovoce a přírodní ovocné šťávy	industrializované nealkoholické nápoje a džusy
jíst zeleninu denně	smažená jídla a potraviny s vysokým obsahem tuku

Potraviny jako česnek, artyčoky, lilek, mrkev a camelina olej jsou skvělé pro přirozenou kontrolu LDL cholesterolu. Stejně jako potraviny bohaté na omega 3, 6 a 9. Přírodní ovocné šťávy jsou také skvělými spojenci. Zde je několik příkladů a jak se připravit: Lepší šťávy pro kontrolu cholesterolu.