Jak předcházet respiračním onemocněním v zimě

Respirační onemocnění jsou způsobena hlavně viry a bakteriemi, které jsou přenášeny z jedné osoby na druhou, a to nejen prostřednictvím kapiček sekrece ve vzduchu, ale také kontaktem rukou s předměty, které mohou obsahovat mikroorganismy způsobující infekce..

Mezi nejčastější infekce dýchacích cest patří nachlazení, chřipka, sinusitida, angína, laryngitida, otitida a pneumonie, které postihují hlavně děti a starší osoby, protože mají slabší imunitní systém.

Kromě toho, i když se mohou objevit v kterémkoli ročním období, jsou tato onemocnění běžnější v zimě, protože se jedná o chladnější, suchší období a když se lidé snaží zůstat v uzavřenějším prostředí, což usnadňuje množení mikroorganismů. Hlavní opatření k prevenci respiračních infekcí jsou tedy:

1. Důkladně si umyjte ruce

Je běžné, že lidé věří, že infekce dýchacích cest se dějí pouze vzduchem, ale zapomínáme, že jednou z hlavních forem kontaminace jsou ruce, když se dotýkají něčeho, co obsahuje mikroorganismy, a poté je přinášejí do úst, nosu nebo očí..

Abyste se vyhnuli respirační infekci, doporučujeme vám dobře si umýt ruce nebo alespoň použít alkoholový gel, zejména při odjezdu na veřejná místa nebo při dotyku kliky dveří, telefonů, zábradlí nebo při používání veřejné dopravy.

Podívejte se na následující video a zjistěte, jak si správně umýt ruce:

2. Vyvarujte se davů a ​​uzavřených míst

Časté prostředí s mnoha lidmi, zejména pokud se jedná o místo bez velkého množství vzduchu, usnadňuje stahování respiračních infekcí, protože jsou příznivé pro šíření mikroorganismů, jako jsou viry, bakterie a houby.

Proto je běžné získat tyto typy infekcí na místech, jako jsou školy, školky, pečovatelské domy, nákupní střediska, večírky nebo v práci, protože mají tendenci zadržovat více lidí na uzavřených místech. Proto, aby se zabránilo infekcím dýchacích cest, doporučuje se udržovat prostředí větrané, větrané a lehké, aby se snížila akumulace mikroorganismů.

3. Nekuřte

Kouření usnadňuje rozvoj respiračních infekcí a také brání uzdravení, protože způsobuje zánět dýchacích cest, podráždění sliznice a také snížení jejích ochranných mechanismů.

Navíc ti, kteří žijí s těmi, kteří kouří, nejsou osvobozeni od svých nemocí, protože pasivní kouření také způsobuje tyto účinky na dýchací cesty. Proto se doporučuje nejen přestat kouřit, ale také nebýt kolem těch, kteří kouří.

Podívejte se také na 10 závažných onemocnění způsobených kouřením.

4. Udržování alergické rýmy pod kontrolou

Rýma je zánět sliznice dýchacích cest, zejména nosu, a její přítomnost napomáhá rozvoji respiračních infekcí, protože snižuje účinnost obranyschopnosti regionu.

Je proto důležité vyhnout se faktorům, které způsobují rýmu, jako je například prach, roztoče, plísně, pyly nebo chlupy pro domácí mazlíčky, a také řádně léčit tento zánět, pokud je přítomen, jako způsob, jak zabránit jeho zchlazení nebo například sinusitida. Podívejte se na příčiny a způsoby léčby alergické rýmy.

5. Získejte chřipku

Vakcína proti chřipce může chránit před chřipkovými viry, které způsobují chřipku a mohou způsobit pneumonii, jako je H1N1.

Je třeba si uvědomit, že vakcína chrání pouze před viry naprogramovanými ve vzorci vakcíny, které jsou obecně nejinfekčnější a nejnebezpečnější v tomto období. Nechrání se tak před jinými viry, takže někteří lidé se mohou nachladnout, i když mají vakcínu.

Zeptejte se na vakcínu proti chřipce, kdo může vakcínu proti chřipce získat.

6. Zůstaňte hydratovaní

Udržování hydratovaného těla a vyvážené a vyvážené stravy zabraňuje poklesu imunity, která může usnadnit infekci.

Proto se doporučuje brát asi 2 litry tekutin denně, včetně vody, džusů, kokosové vody a čaje, a také si osvojit stravu bohatou na zeleninu, protože obsahuje vitamíny a minerály, které pomáhají chránit tělo.

7. Spát 7 až 8 hodin za noc

Spánek alespoň 6 hodin, nejlépe 7 až 8 hodin za noc, se doporučuje, aby tělo mohlo vyrovnat svůj metabolismus a obnovit svou energii a imunitní systém.

Tedy ti, kteří spí velmi málo, mají větší pravděpodobnost nákazy a tělo má sklon k výnosu mnohem méně za jakoukoli aktivitu.

8. Udržujte vlhkost ve vzduchu

Velmi suchý vzduch usnadňuje proliferaci organismů a suchost dýchacích sliznic, proto se doporučuje vyhnout se nadměrnému používání klimatizace a udržet ventilaci životního prostředí.

Špička je mírné použití zvlhčovače vzduchu v nejsušších dnech, aby se vyrovnala vlhkost. Vyzkoušejte také domácí způsoby zvlhčování vzduchu.

9. Používejte antibiotika pouze s lékařskou pomocí

Používání antibiotik bez řádného vedení lékaře je velmi škodlivé. Je třeba mít na paměti, že většina infekcí je způsobena viry a používání antibiotik nebude mít žádnou výhodu, a naopak, bude vystavovat tělo jeho vedlejším účinkům, které mohou být nebezpečné.

Kromě toho zneužívání antibiotik způsobuje nevyváženost bakteriální flóry těla, což usnadňuje výskyt znepokojivé bakteriální infekce.

10. Chrání vás vitamin C před infekcemi?

Neexistuje vědecký důkaz, že pouze použití vitamínu C může chránit před specifickou infekcí. Avšak konzumace vitamínů a minerálů, jako je například vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoidy, karotenoidy a selen, jsou pro imunitní systém prospěšné, protože jsou antioxidanty.

Antioxidanty zabraňují hromadění volných radikálů v těle, což je užitečné při prevenci nemocí a předčasného stárnutí. Vitamín C a další antioxidanty lze konzumovat ve formě doplňků, které se však snadno vyskytují v potravinách, zejména v zelenině. Podívejte se, která jídla jsou bohatá na antioxidanty.