Jak vyrobit ostružinovou mouku pro hubnutí

Chcete-li, aby se ostružinová mouka jen osušila, ostružiny se proměňte v mouku v mixéru. Je však možné koupit ostružinovou mouku v obchodech se zdravou výživou nebo na internetu, přičemž balení 200 g má přibližnou cenu 20 reais.

Brusinková mouka je vhodná pro hubnutí, hlavně proto, že obsahuje mnoho vláken, které sníží vaši chuť k jídlu a donutí vás sníst méně jídla po celý den. Pro hubnutí je však důležité kromě konzumace ostružinové mouky vytvořit vyváženou stravu s nízkým obsahem kalorií a tuků.

Brusinková šťáva a mouka

Brusinková mouka

Zde je jednoduchý a rychlý recept na výrobu ostružinové mouky:

Ingredience

1 miska ostružin

Způsob přípravy

Umístěte ostružiny na podnos, vložte do trouby při nízké teplotě. Když jsou ostružiny suché, vložte do mixéru do mouky.

Tuto mouku lze také připravit se zmrazenými ostružinami, ale ostružiny zasychají déle. Proto je nejlepší připravit mouku z čerstvých ostružin, zejména od září do listopadu, což je období pro ostružiny.

Jak používat ostružinovou mouku, jak zhubnout

Mléčná ostružinová mouka může být použita například v džusech, vitaminech, ve vodě, mléce, jogurtu a dokonce může být přidána do těsta, koláče nebo koláče.

Měly by se vzít dvě polévkové lžíce této mouky a pro hubnutí použít zejména před obědem a večeří k jídlu s menším množstvím jídla.

Výhody ostružinové mouky

Výhody ostružinové mouky kromě toho, že vám pomáhají zhubnout, mohou být:

Pomozte snížit hladinu cholesterolu, protože vlákna snižují absorpci cholesterolu v těle; Pomáhají kontrolovat cukrovku, protože vlákna zabraňují příliš vysokému množství krve v krvi; Zabraňuje stárnutí kůže, protože obsahuje antioxidanty.

Kromě toho, ostružinová mouka slouží ke snížení zácpy, protože vlákna také pomohou regulovat střevo, ale je nezbytné pít 1, 5 až 2 litry vody denně, aby změkla stolici a usnadnila její vytlačení.