3 a 5 denní detoxikační dieta

Detoxikační dieta pomáhá zhubnout, detoxikovat tělo a snížit zadržování tekutin. Je to zvláště důležité po slavnostních obdobích, jako je konec roku a karneval, ale může být také použit k přípravě těla před zahájením kompletní stravy s reedukací stravy.

Detoxická strava se zaměřuje především na zvýšení spotřeby biopotravin a nízkotučných potravin a na vyhýbání se průmyslovým výrobkům bohatým na soli, tuky a chemické přísady. Podívejte se, proč je důležité detoxikovat tělo.

Tekutá detoxikační dieta

Detoxská polévka

Kapalná detoxikační dieta je nej restriktivnější verzí detoxikačních diet a měla by být dodržována maximálně 2 dny. V této verzi je povoleno pít pouze tekutiny, jako je čaj, voda, ovocné nebo zeleninové šťávy a zeleninové polévky, je důležité raději používat ekologické produkty. Příklad menu najdete na: Tekutá detoxikační dieta.

Chcete-li pomoci s hubnutím, podívejte se na video níže a připravte detoxikační polévku s nejlepšími ingrediencemi.

3-denní detoxikační dieta

Ve 3denní detoxikační dietě jsou pevná jídla povolena pouze na oběd, pokud mají nízký obsah tuku a jsou celé. Oběd by tedy měl zahrnovat potraviny jako grilované nebo vařené kuře nebo ryby, s hnědou rýží nebo bramborami, doplněné salátem ochuceným olivovým olejem.

K snídani a občerstvení byste měli pít šťávy nebo vitamíny vyrobené z ovoce, zeleniny a zeleninového mléka, jako je mandlové nebo ovesné mléko. Večeře by měla být tekutá jídla, nejlépe detoxikační polévka nebo zeleninový krém. Podívejte se na recept na zelenou šťávu, která detoxikuje.

Ukázkové menu

V následující tabulce je uveden příklad 3denní dietní nabídky detox.

Jídlo	Den 1	Den 2	Den 3
Snídaně	Jahodová, pomerančová a goji jahodová šťáva	Zelená šťáva z citronu, zázvoru a kapusta	Banánový koktejl a mandlové mléko
Ranní svačina	Kokosová voda + 1 plátek celozrnného chleba	1 jablko + 2 kaštany	Heřmánkový čaj + 3 celé sušenky
Oběd / večeře	1 malá grilovaná kuřecí řízek + 3 col hnědé rýžové polévky + zelný salát, mrkev a jablko	1 kus vařené ryby + 3 col cizrnové polévky + zelené fazole, rajčatový a okurkový salát	1 kuřecí řízek s rajčatovou omáčkou + 3 pl polévka z hnědé rýže + salát, kukuřice a řepný salát
Odpolední svačina	Papájový koktejl s ovesným mlékem	Drcený banán + 1 lněná lněná polévka	Pomerančová šťáva, zelí a meloun + 1 plátek celozrnného chleba

5denní dietní dieta

Při 5denní detoxikační dietě byste měli postupně zvyšovat spotřebu jídla, počínaje tekutou stravou vyrobenou z zeleninových šťáv a polévek a končící jídly bohatými na zeleninu, libové maso, kuře nebo ryby a tuky. dobré jako olivový olej, kaštany a semena.

Po dokončení 5denní stravy byste měli začít udržovat novou zdravou stravovací proceduru bohatou na přírodní potraviny, vyhýbat se co nejvíce průmyslovým potravinám, cukru a smaženým jídlům.

Ukázkové menu

Příklad vývoje 5denní stravy detoxikační látky je uveden v následující tabulce:

Jídlo	1. den	3. den	5. den
Snídaně	1 šálek kostního vývaru	1 šálek neslazené kávy + 2 smažená vejce s rajčaty, olivovým olejem a oreganem	1 šálek neslazené kávy + 1 smažený banán s vejcem, sýrem a skořicí
Ranní svačina	1 šálek zeleného čaje se zázvorem	1 sklenice zelené šťávy se zázvorem, zelím, citronem a kokosovou vodou	10 ořechů kešu
Oběd / večeře	zeleninová polévka	dýňový krém s drceným kuřecím masem	filé vařené v tlakovém hrnci + zelenina pečená v troubě s olivovým olejem, rozmarýnem, špetkou soli a pepřem
Odpolední svačina	ananasová šťáva s neslazenou mátou	1 avokádo rozmačkané rajčaty, solí a olejem k jídlu s mrkví	1 celý přírodní jogurt + 6 sušenek hnědé rýže s arašídovým máslem

Je důležité si uvědomit, že kořenící jídla s trochou soli a vyhýbající se koření připravená v kostkách, dávají přednost použití přírodního koření, jako je cibule, česnek, petržel, bazalka, máta a zázvor.

Co nejíst během Detoxu

Zakázaná jídla v detoxikační dietě jsou:

• Alkoholické nápoje; Cukr, cukrovinky, dorty a dezerty; Zpracovaná masa, jako je klobása, klobása, slanina, šunka a salám; Káva a kofeinové nápoje, jako je zelený čaj a černý čaj; Průmyslové produkty.Kow mléko a mléčné výrobky; Potraviny bohaté na lepek, jako je chléb, těstoviny, koláče a těstoviny.

Je důležité si uvědomit, že po dietě s detoxikací by měla být dodržována zdravá a vyvážená strava s jídly bohatými na ovoce, zeleninu a celá zrna a nízkým obsahem cukru a tuku, protože to funguje nepřetržitým detoxikací těla. Chcete-li změnit nabídku, podívejte se na 7 receptů džusu s detoxikací.