Bolest nohou: co to může být a co dělat

Bolest nohou může mít několik příčin, od nadměrného cvičení, svalové nerovnováhy, až po problémy, jako je zánět šlach, ostruhy nebo revmatismus. Bolest nohou není obecně závažná a lze ji léčit doma odpočinkem, ledem a masáží.

Hlavní příčiny

Nejběžnější příčiny bolesti nohou jsou:

1. Přetížení

Bolest nohou může nastat v důsledku přetížení, nadváhy, na okamžik většího úsilí, při dlouhé procházce, pracovních návycích, nedostatečné obuvi, která stojí dlouhou dobu ve stejné poloze.

Co dělat: Vložte nohy do misky se studenou vodou, ledem na 15 minut a masáž nohou může pomoci zmírnit bolest, ale je také důležité nosit pohodlné, vhodné boty, vyhýbejte se dlouhodobému pobytu ve stejné poloze., zhubněte a získejte přiměřený odpočinek.

2. Calcaneal ostruha - Plantární fasciitida

Plantární fasciitida je zánět, který postihuje tkáň nalezenou v chodidle. Tato změna úzce souvisí s ostrohou paty, protože přehnané napětí fascie příliš přitahuje fascii a vytváří kostní kalus, známý jako ostroha. Hlavním příznakem je intenzivní bolest v chodidle při probuzení a šlápnutí na zem, ke kterému může dojít také po několikahodinovém odpočinku.

Co dělat: Doporučuje se přímá aplikace ledu, aplikujte hlubokou příčnou masáž na přesném místě bolesti, udržujte chodidla vždy kujnou, otáčet nohou nahoru, dolů a do stran, sbírat kuličky prsty na nohou nohy. Další tipy v našem videu:

3. Tendinitida nebo calcaneus bursitis

Bolest je cítit v poslední části Achillovy šlachy nebo v zadní části paty a zhoršuje se při otáčení nohy nahoru (dorziflexe) a může být obtížné zachytit mramor prsty. Šlacha se může po určité době odpočinku stát rigidnější a má tendenci se více pohybovat pohybem a mobilizací. Může také nastat, když si osoba vymění obvyklou vysokou obuv za tenisku a na dlouhou procházku.

Co dělat: Protahovací cvičení pro „brambory na nohou“, masáže lýtka, mobilizaci samotné šlachy a nakonec použít studené obklady nebo led po dobu 15 minut.

4. Canelit

Bolest holeně se může objevit po opakovaném úsilí, jako jsou dlouhé běhy nebo tanec, a může dojít ke zlomenině v důsledku tibiálního stresu nebo podráždění interosseózní membrány.

Co dělat: Je vhodné si odpočinout od činností, které způsobily kanonitidu, pro udržení fyzické aktivity může být doporučeno jezdit na kole. Pro úlevu od bolesti se doporučuje použití ledu a křížové masáže, ale měly by se provádět i protahovací cvičení a posilování nohou svalů, je také důležité upravit pohyb a používat vhodnou obuv pro fyzickou aktivitu. Zjistěte více podrobností o léčbě cannellitis.

5. Bunion

Bolest na boku nohy s kostní odchylkou může být způsobena límcem, což je častější stav u žen, které nosí boty na vysokém podpatku a špičatou špičku po dlouhou dobu. Tato změna způsobuje intenzivní bolest, když se zanícuje a oblast může zčervenat.

Co dělat: Může být indikováno použití dlahy nebo oddělovačů prstů, lokální masáž protizánětlivým gelem, žebřík umístěním nohou „omáčky“ dovnitř mísy s teplou vodou a 2 polévkovými lžičkami hrubé soli nebo solí Epsom. Masáž nohou sladkým mandlovým olejem je také vynikající strategií pro zlepšení krevního oběhu a zmírnění bolesti, zarudnutí a otoku nohou. Podívejte se na některá nápravná cvičení, která vám mohou pomoci:

6. V těhotenství

Bolest v nohou během těhotenství může souviset s přibýváním na váze, obtížemi v žilním návratu, špatným krevním oběhem a otokem nohou a nohou, což je velmi bolestivé, zejména na konci dne.

Co dělat: Položení na zádech se zvednutými nohami pomáhá vypouštět se, pomáhá vám chodit do hrnce se studenou vodou a ledovými oblázky, doporučuje se pohodlná obuv s měkkými podrážkami a pije se hodně tekutin a chůze zlepšit krevní oběh.

7. Revmatismus

Bolest v nohou a rukou může naznačovat artritidu, revmatismus nebo oběhové problémy, které ztěžují krvi dostat se na končetiny těla.

Co dělat: Revmatolog může doporučit užívání léků, které mohou zmírnit příznaky, a je také indikována fyzioterapie. Nejsou-li zaznamenány žádné známky zánětu, mohou být indikovány teplé obklady nebo parafínové rukavice.Pokud se projeví známky zánětu, je více indikován led, je také indikována mobilizace kloubů a cvičení, jako je otevírání a zavírání rukou a pohybující se prsty.. Podívejte se na několik možností pro domácí léky na revmatismus.

8. Diabetická noha

Diabetický člověk může představovat závažné změny v nohou, projevovat intenzivní bolest, rány a infekce, které vznikají v důsledku nedostatečné péče o kontrolu diabetu.

Co dělat: Kromě neustálé udržování hladiny glukózy v krvi musíte mít na sobě vhodnou botu a denně sledovat, zda vaše nohy nejsou zraněné nebo zraněné. V případě ran může být nutné použít antibiotika, antimikrobiální masti na místě, použití obvazu, který je třeba denně měnit. Podívejte se na další podrobnosti o diabetické péči o nohy a komplikacích.

Jak zmírnit bolest nohou

Léčba bolesti v nohou může být indikována k odpočinku od namáhavých činností ak provádění denního opaření následovaného masáží na konci dne hydratačním krémem. Obecně, další stejně důležitá doporučení zahrnují:

• Noste pohodlné a flexibilní boty; Cvičte s nohama, například otáčejte nebo pohybujte nohou nahoru a dolů; Vyhněte se nošení těsných bot, vysokých podpatků nebo příliš dlouhých stání; Masáž lze provádět pomocí zvlhčovače nebo oleje, ale také krémy nebo gely lze použít s protizánětlivými ingrediencemi, jako je Diclofenac nebo Gelol.

Pokud je bolest častá a nezbavuje se výše uvedených pokynů, doporučuje se lékařská konzultace, aby mohla stanovit diagnózu a naznačit nejvhodnější léčbu pro každý případ, protože v některých situacích může být indikován chirurgický zákrok pro korekci obvazu nebo ostruhy.