Nejlepší způsob, jak zabít hlad, je jíst výživná jídla po celý den, zejména potraviny bohaté na vlákninu, jako je například zelí, guava nebo hruška.
Dobrým způsobem, jak zjistit, zda máte stále hlad a pokud byste opravdu měli jíst, je něco jíst a počkat alespoň 20 minut, aby zjistili, zda hlad zůstává, nebo že touha po jídle již uplynula. Pokud ještě neprošel, je ideální vypít 1 sklenici studené vody.
Nejlepší jídla, která saturují nejdéle
Potraviny, které zabíjejí hlad, jsou hlavně potraviny bohaté na vlákninu, protože vlákna tvoří gel, který potravu prodlužuje v žaludku a snižuje hlad. Některé z dobrých potravin, které zabíjí hlad, jsou:
- Ovesné vločky; Avokádo, hruška, banán, broskev, jahoda, mandarinka nebo vitamíny s těmito plody; Zelené fazole, klíčky z brussels, brokolice, chřest nebo šťávy s touto zeleninou.
Začlenění těchto potravin do stravy je jednoduchý způsob a bez kontraindikací ke snížení hladu, takže je lze také použít k zabití hladu v těhotenství.
Co jíst v noci, abys neztratil tuky
Chcete-li zabít hlad za úsvitu, je vhodné jíst ovesné vločky před spaním, protože oves zpomaluje trávení a snižuje touhu jíst v noci.
Podívejte se na další způsoby, jak zabít hlad: Jídlo pro ty, kteří mají hlad po celou dobu.
Jak zabít hlad ve stravě
Chcete-li zabít hlad ve stravě, můžete pít šálek zeleného čaje, například proto, že horké tekutiny vyplňují žaludek, snižují hlad a nepřidávají do stravy kalorie. Další tipy naleznete v následujícím videu:
Kromě toho, abychom nebyli hladoví, je nutné jíst vyváženou stravu, protože v nevyvážené stravě člověk jedí, ale nejí všechny živiny, které tělo potřebuje, a proto může mít tzv. Skrytý hlad.
To se děje hlavně, když jíte podobnou stravu ve všech jídlech s nízkými výživnými potravinami, jako jsou například klobásy, zpracované potraviny nebo nealkoholické nápoje, a také když jíte málo ovoce, zeleniny a celých zrn, které jsou výživnými potravinami.
Chcete-li se dozvědět více o skrytém hladu, podívejte se na: Skrytý hlad
Aby se zabránilo skrytému hladu, je nutné jíst zdravou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celá zrna a ryby. Další informace o zdravém stravování naleznete v části: Zdravé stravování.
