Dvě jednoduché strategie, jak zastavit chrápání, jsou vždy spát na vaší straně nebo na břiše a používat proti chrápání náplasti na nose, protože usnadňují dýchání a přirozeně omezují chrápání.
Je však důležité pochopit příčinu chrápání, protože chrápání je někdy způsobeno ucpaným nosem, ale může to být také způsobeno změnami v septa nosu, takže pokud jednotlivec chrápá, kdykoli spí, každou noc, může být nutná konzultace s otolaryngologem.
8 strategií k zastavení chrápání
Některé skvělé tipy, jak zastavit chrápání, jsou:
- Používejte polštář proti chrápání, protože lépe podpírají krk a usnadňují průchod vzduchu; Používejte nosní spreje, jako je nasonex nebo Sillenzz, které zvlhčují ústa a krk a zároveň chrápají. Ztráta hmotnosti, protože nadváha může ztížit průchod vzduchu dýchacími cestami; Vyhněte se kouření, abyste lépe dýchali; Před spaním nepijte alkoholické nápoje, protože alkohol uvolňuje krční svaly a vzduch prochází rychleji, což způsobuje zvuk; Před spaním se vyhněte antialergii, protože mohou způsobit chrápání; Nasaďte na nos ochranný klip, který funguje jako nosní dilatátor a usnadňuje průchod vzduchu. Tento typ strategie lze zakoupit na internetu a v obchodech, jako jsou například Američané. Použijte spací masku s názvem CPAP, která vrhá čerstvý vzduch do obličeje, mění tlak v dýchacích cestách a usnadňuje průchod vzduchu. Více se dozvíte na: Cpap.
Pokud chrápání souvisí s deformitami nosu, nosní přepážky nebo úst, může lékař naznačit ortopedickou operaci, která usnadní průchod vzduchu, a bojuje s chrápáním.
Domácí léčba k zastavení chrápání
Skvělou domácí léčbou chrápání v případě nazálního přetížení je inhalace páry s eukalyptem.
- Jak na to: Do 1 litru vroucí vody vložte asi 5 kapek éterického oleje eukalyptu a páru několik minut vdechujte. Na hlavu lze umístit ručník zakrývající misku, takže pára je zachycena a inspiruje více páry.
To je skvělý domácí lék například pro ty, kteří chrápají, když mají nachlazení. Viz další příklady v: Jak odepsat nos.
