Chcete-li snížit hladinu cholesterolu bez použití léků, tipem je jíst ovoce se slupkou, jako je jablko nebo hruška, na konci každého jídla, včetně snídaně a občerstvení. Kromě toho, včetně salátů na oběd a večeři, je dalším trikem, který pomůže snížit hladinu cholesterolu, aniž by se museli uchýlit k lékům.
Špatný cholesterol v krvi se tak snižuje. Je to proto, že vlákna přítomná v syrových potravinách absorbují tuk z bolusu a, protože není úplně stráven, pomáhá čistit střevo a zabraňuje vstřebávání tuků, které se poté vylučují ve stolici, což snižuje syntézu cholesterolu.
Kromě toho je také důležité:
- Nejezte smažená jídla. Snižte spotřebu mléka, sýrů a jogurtů, upřednostňujte odtučněné potraviny.
Přestože jídlo hraje důležitou roli v množství a typu krevního tuku, v některých případech je užívání léků pod lékařskou pomocí nezbytné pro udržení zdraví krve.
Podívejte se na následující video a podívejte se na tyto a další tipy, jak udržet hladinu cholesterolu zdravou:
