Změna v prsou pro produkci mateřského mléka se zintenzivňuje hlavně od druhého trimestru těhotenství a na konci těhotenství začaly některé ženy uvolňovat malé kolostrum, což je první mléko, které vychází z prsu, bohaté na bílkoviny.
Mléko se však obvykle objeví ve větším množství až po porodu, když se hormony produkované placentou sníží a kontakt s dítětem stimuluje vyšší produkci.
1. Pijte hodně vody
Voda je hlavní složkou mateřského mléka a vyžaduje, aby matka spotřebovala tolik tekutin, aby tuto potřebu uspokojila. Během těhotenství se doporučuje, aby si žena zvykla pít nejméně 3 litry vody denně, což bude také důležité pro snížení otoků a prevenci infekcí moči, které jsou běžné v těhotenství.
2. Jezte dobře
Dobré stravování je důležité, aby těhotná žena měla všechny živiny nezbytné pro produkci mléka a spotřebu potravin, jako jsou ryby, čerstvé ovoce a zelenina, semena, jako je chia a lněná semena, a celá zrna, jako je hnědý chléb a hnědá rýže.
Tato jídla jsou bohatá na omega-3 a vitaminy a minerály, které zlepší kvalitu mateřského mléka a podporují výživu kojenců. Kromě toho, dobré stravování pomáhá regulovat přírůstek hmotnosti během těhotenství a dává potřebnou energii, kterou ženské tělo potřebuje k produkci mléka. Vědět, co k jídlu při kojení.
3. Masáž prsu
Na konci těhotenství může žena také dát na prsa rychlé masáže, aby posílila bradavku a postupně podporovala sestup mléka. Za tímto účelem musí žena držet prsa položením ruky na každou stranu a vyvíjením tlaku ze základny na bradavku, jako by to dojilo.
Tento pohyb by měl být opakován pětkrát s delikatesou, pak stejný pohyb s jednou rukou nahoře a druhou pod prsou. masáž by měla být prováděna 1 až 2 krát denně.
Jak stimulovat sestup mléka
Obecně platí, že mléko trvá déle, než sestoupí v prvním těhotenství, a je nutné pít nejméně 4 litry tekutin denně, protože voda je hlavní složkou mléka. Kromě toho by dítě mělo být na prsa kojeno, i když žádné mléko nevychází, protože tento kontakt mezi matkou a dítětem dále zvyšuje produkci hormonů prolaktinu a oxytocinu, které stimulují produkci a klesání mléka.
Poté, co se dítě narodí, produkce mateřského mléka se výrazně zvýší až po přibližně 48 hodinách, což je doba potřebná k tomu, aby se hormonální prolaktin zvýšil v krevním řečišti a stimuloval tělo k produkci více mléka. Přečtěte si kompletní průvodce, jak kojit začátečníky.
