Cholesterol je typ tuku přítomného v těle, který je nezbytný pro jeho správné fungování. V zásadě existují dva typy cholesterolu, ten dobrý, také nazývaný HDL, a špatný cholesterol nebo LDL.
Aby bylo tělo schopno řádně fungovat, musí obě krevní oběh v krvi cirkulovat, avšak pokud je množství HDL nízké nebo LDL velmi vysoké, zvyšuje se riziko vzniku kardiovaskulárních chorob. Proto je důležité, aby hladiny cholesterolu v krvi byly pravidelně kontrolovány podle pokynů lékaře.
Dobrý cholesterol - HDL
HDL, také nazývaný lipoprotein s vysokou hustotou nebo dobrý cholesterol, pracuje tak, že odstraňuje tukové molekuly, včetně špatného cholesterolu, a odvádí je do jater, kde jsou metabolizovány a vylučovány z těla. HDL tak zabraňuje hromadění tuku v krevních cévách a brání tak vzniku kardiovaskulárních chorob, jako je například ateroskleróza nebo infarkt.
Proto se doporučuje, aby hodnoty HDL byly vyšší než 40 mg / dl u mužů iu žen, aby se předešlo onemocnění. Pro zlepšení hladiny HDL cholesterolu v krvi se doporučuje konzumovat potraviny bohaté na tento typ cholesterolu, jako je například avokádo, ořechy, arašídy, losos a sardinky. Podívejte se na několik tipů, jak zvýšit dobrý cholesterol.
Špatný cholesterol - LDL
LDL, také nazývaný lipoprotein s nízkou hustotou nebo špatný cholesterol, je důležitý pro správné fungování těla, protože pomáhá v procesu tvorby hormonů. Pokud jsou však hodnoty LDL vysoké, zvyšuje se riziko kardiovaskulárních chorob, protože podporuje oxidaci tukových buněk, a proto podporuje tvorbu plaků v krevních cévách.
Je důležité, aby hladiny LDL byly monitorovány a aby osoba cvičila fyzickou aktivitu a vyhýbala se konzumaci smažených potravin, nealkoholických nápojů a velmi mastných potravin, například aby se zabránilo zvyšování cirkulujícího množství špatného cholesterolu. Naučte se, jak snížit úrovně LDL.
Referenční hodnoty cholesterolu
Referenční hodnoty pro dobrý a špatný cholesterol jsou:
- Dobrý cholesterol (HDL): Ideální je, že je nad 60 mg / dl, avšak hodnoty nad 40 mg / dl jsou již považovány za dobré; Špatný cholesterol (LDL): ideální je, že je pod 130 mg / dl. Například u lidí, kteří kouří, mají vysoký krevní tlak, diabetes, obezitu nebo arytmii, se doporučuje, aby maximální hodnota LDL byla 100 mg / dl.
Hladinu cholesterolu by měl vyhodnotit lékař provedením krevního testu, který kromě kontroly hladin HDL a LDL informuje o hladinách triglyceridů a celkového cholesterolu. Další informace o cholesterolu a referenčních hodnotách
Pro udržení dostatečné hladiny cholesterolu je důležité jíst zdravě, s nízkým obsahem tuku a cukru a pravidelně se vyhýbat sedavému životnímu stylu. V některých případech může lékař doporučit použití léků snižujících hladinu cholesterolu.
Podívejte se na následující video a naučte se, jak udržovat hladinu cholesterolu zdravou:
