- Slouží ruský řetězec k hubnutí?
- Jak používat ruský řetěz k lichotění břicha
- Jak funguje ruský řetěz
- Jaké jsou výsledky ruského proudu
- Kolik sekcí ruského řetězce se děje?
- Kdy nepoužívat
Ruský řetězec je elektrostimulační zařízení, které podporuje kontrakci svalů, což podporuje zvýšení síly a zvýšení objemu svalů.
Toto vybavení se více používá ve fyzioterapii, při rehabilitaci lidí, kteří nejsou schopni účinně stahovat svaly, jako u lidí, kteří měli mozkovou mrtvici, nebo například v případě paraplegie, ale lze ji také použít ke zlepšení výkonu sportovci, a pro estetické účely posílit abs, glutes a nohy, pokud je používán správně.
Slouží ruský řetězec k hubnutí?
Ruský řetěz byl použit v estetice ke zlepšení vzhledu břicha, nohou a glutes, ale není tak účinný jako cvičení fyzického cvičení, protože kontrakce prováděné zařízením nejsou úplně stejné, jako tělo dokáže.. Toto zařízení by proto nikdy nemělo nahrazovat cvičení fyzického cvičení.
Pravda je taková, že ruský proud je schopen během jeho používání najmout více svalových vláken, pokud osoba provádí svalové kontrakce současně s elektrickým stimulem. Bylo by moudřejší například použít ruský řetěz v tělocvičně nebo rehabilitačním centru.
Jak používat ruský řetěz k lichotění břicha
Předpokládá se, že 10 minut ruského řetězce v břiše odpovídá více než 400 tradičním břichům, ale pro to, aby byl ruský řetěz opravdu účinný, je důležité stahovat břicho najednou, protože tímto způsobem lze zpracovat všechna vlákna břišní svaly rectus abdominis. Totéž se nestává, pokud osoba používá zařízení v estetickém centru zcela pasivním způsobem.
Vynikajícím způsobem, jak posílit břišní svaly, využít výhodnějšího ruského proudu, je tedy umístit elektrody na břišní svaly a provést 2 minuty cvičení břišní prkna, například s alespoň 3 opakováními tohoto cvičení.
Řada, jako je tato, je schopna opravdu posílit břicho, což má uspokojivý účinek, ale pouze v případě, že osoba provádí kontrakci současně. Použití ruského řetězce zcela pasivním způsobem, tj. Bez dobrovolné svalové kontrakce, není účinné a nebude mít na organismus žádný významný účinek.
Jak funguje ruský řetěz
Ruské proudové zařízení je tvořeno několika malými polštářky, které jsou elektrodami, které musí být strategicky umístěny uprostřed svalu léčené oblasti, ale vždy respektují principy, jako je nevkládat je současně do agonistických nebo antagonistických svalů, a toto by mělo být umístěno fyzioterapeutem nebo fitness trenérem.
Zařízení bude podporovat stimul podobný tomu, co mozek vysílá do svalů, což způsobuje nedobrovolnou kontrakci svalu, ale za účelem lepšího využití tohoto vybavení, vždy, když k tomuto elektrickému stimulu dojde, musí jedinec sval svázat současně. čas.
Jaké jsou výsledky ruského proudu
V důsledku ruského proudu lze očekávat zvýšení objemu svalů, snížení ochabnutí, zlepšení krevního oběhu, zlepšení lymfatického odtoku, větší snadnost provádění pohybů a větší obratnost při provádění jemných pohybů. Tyto výsledky se však nejlépe projeví, když osoba zpočátku vykazuje svalovou slabost způsobenou mrtvicí, nebo se řídí programem fyzického cvičení, který musí být proveden současně s použitím zařízení.
Nejlepší výsledky jsou vidět, když ruský proud:
- Používá se k boji proti svalové atrofii u upoutaných nebo zotavujících se lidí; Používá se ke zlepšení výkonnosti sportovců; Používá se pro estetické účely, jako doplněk fyzické aktivity a přiměřené výživy.
Pokud jde o zdravého člověka, který je pouze sedavý a nepraktikuje žádnou fyzickou aktivitu, když nedochází k dobrovolné kontrakci, lze pozorovat malé zvýšení svalové síly a tónu, s velmi malým nárůstem objemu svalů a takže ruský řetězec nemůže nikdy nahradit cvičení jako je silový trénink.
Kolik sekcí ruského řetězce se děje?
Ideální počet ruských řetězových sezení, které je třeba udělat, závisí hodně na svalové situaci každého jednotlivce. Jednotlivci, kteří jsou velmi ochablí nebo v případě svalové atrofie, potřebují větší počet relací, které mohou být prováděny denně, což trvá přibližně 10 až 15 minut na ošetřovanou oblast.
Pro estetické a atletické účely se počet sezení liší v závislosti na potřebě, kterou osoba představuje, je ideální pro cvičení nejméně 5krát týdně, za použití ruského proudu na specifické svaly, které vyžadují silnější svalovou kontrakci.
Během léčby by měl člověk zpočátku cítit mravenčení a poté, když se zvyšuje intenzita zařízení, je třeba sledovat svalové kontrakce, přičemž se ukazuje, že zůstávají v pohodlném limitu, aby kontrakce nezpůsobovaly bolest. Uzavřením svalů současně s ruským proudem je možné získat více svalových vláken, což zvyšuje účinnost léčby a omezení bolesti.
Kdy nepoužívat
Přestože se jedná o vynikající léčbu pro posílení svalů, ruský řetěz by se neměl používat v následujících situacích:
- U jedinců, kteří mají kardiostimulátor nebo srdeční onemocnění, aby se nezměnil srdeční rytmus; U lidí, kteří trpí epilepsií, protože může vyvolat epileptický záchvat; V případě duševního onemocnění, protože osoba může odstranit elektrody z místa; V případě obtížné hypertenze kontrola, protože tlak se může velmi změnit; Během těhotenství by nemělo být umístěno na břiše; nemělo by být aplikováno na nohy s velkými křečovými žilami; nemělo by se používat během epizody flebitidy nebo hluboké žilní trombózy; v případě poškození svalů, vazů, šlach nebo zlomenin oblast, která má být ošetřena.
