- Denní péče o oči
- 1. Používejte kvalitní sluneční brýle
- 2. Nespávejte s make-upem
- 3. Nepoužívejte oční kapky bez lékařské pomoci
- 4. Provádět pravidelné konzultace
- 5. Podívejte se pryč
- 6. Zavřete oči několikrát denně
- 7. Nenoste brýle někoho jiného
Při neustálém používání chytrých telefonů, tabletů, počítačů nebo konzolí, které nutí oči, aby zůstaly zaostřeny na stejnou vzdálenost po dlouhou dobu, což nakonec způsobí syndrom suchého oka, únavu očí a bolesti hlavy.
Denní péče o oči je nezbytná pro ochranu vašeho zraku, protože zvýhodňuje nejen vaši ochranu, ale také relaxaci a hydrataci vašich očí, a dokonce snižuje riziko nutnosti nosit brýle.
Denní péče o oči
Mezi základní péče, které chrání a pomáhají udržovat zdraví očí, patří:
1. Používejte kvalitní sluneční brýle
Sluneční brýle jsou nezbytné pro ochranu vašeho vidění za slunečných dnů, zabraňují rozvoji očních chorob a poskytují větší vizuální pohodlí. Proto je pro udržení zdraví očí nezbytné použití slunečních brýlí venku a je nutné zajistit, aby použité brýle poskytovaly ochranu před UVA, UVB a UVC paprsky. Objevte všechny výhody slunečních brýlí v 7 důvodech, proč si vybrat polarizované sluneční brýle.
2. Nespávejte s make-upem
Hygiena očí je velmi důležitá pro zdraví očí, je důležité udržovat oči čisté, zvláště na konci dne nebo před spaním, protože jinak mohou do očí vniknout kosmetické částice, které mohou způsobit podráždění. Proto vždy mějte oči bez zbytků make-upu, krémů nebo jiných řešení.
Kromě toho si před dotykem očí vždy umyjte ruce, abyste se vyhnuli podráždění nebo nežádoucím infekcím, jako je zánět spojivek, a vyhněte se prostředí s velkým množstvím prachu a kouře, preferujte dobře větrané nebo venku.
3. Nepoužívejte oční kapky bez lékařské pomoci
Oční kapky se považují za léčivé přípravky, a proto by se neměly používat bez lékařského dohledu, protože stejně jako všechny léky mají také specifické indikace a kontraindikace. Kromě toho jeho použití bez lékařské pomoci, ačkoli může zmírnit přítomné příznaky, nemusí léčit onemocnění, a tím maskovat příznaky.
4. Provádět pravidelné konzultace
Pravidelné konzultace s oftalmologem jsou velmi důležité pro zajištění zdraví očí, zvláště důležité pro včasné odhalení chorob, jako je katarakta nebo glaukom. Ideální je provádět rutinní konzultace jednou ročně, aby se zajistilo dobré sledování zrakového zdraví.
5. Podívejte se pryč
Zvláště důležité je pro ty, kteří pracují u počítače, zastavit se a dívat se na několik minut zvlášť, protože pomáhá uvolnit oči a zabránit vzniku bolestí hlavy. Toto cvičení musí být provedeno jednou za hodinu a sestává z zastavení, rozjezdu a zaostření na konkrétní vzdálený bod, který je vzdálen nejméně 40 m.
6. Zavřete oči několikrát denně
Zastavení toho, co děláte, a zavření očí na několik sekund je další důležité cvičení, které pomáhá uvolnit vaše oči, protože když jsou zavřené, nemusí se soustředit na nic, a tak zabránit namáhání očí a dalším problémům, jako jsou bolesti hlavy..
Kromě toho je velmi důležité zajistit, aby vaše oči zůstaly hydratované, několikrát blikání očí při zaostřování na obrazovce počítače nebo tabletu. Tento malý problém pomáhá předcházet suchu oka, a tím pomáhá předcházet vzniku závažnějších problémů, jako je syndrom suchého oka.
7. Nenoste brýle někoho jiného
Brýle jsou individuálním nástrojem, který by neměl být půjčován ani předáván jiným lidem, protože každý člověk potřebuje svůj vlastní titul, který musí být předepsán oftalmologem. Kromě toho by se neměly používat, protože ačkoli nezhoršují vidění, nakonec způsobují bolest očí a hlavy nebo závratě.
Kromě toho nákup brýlí u pouličních prodejců také není dobrou volbou, protože míra, kterou mají, nemusí být správná, což nakonec unavuje oči, protože se musí více soustředit.
Jídlo může také pomoci chránit vaše oči, protože některé živiny, jako je vitamin A, E a omega-3, jsou nezbytné pro udržení zdraví očí a prevenci nemocí a problémů se zrakem, jako je syndrom suchého oka, glaukom a makulární degenerace. Zde zjistíte, která jídla chrání vaše oči.
