Po cvičení v tělocvičně, silovém tréninku nebo dokonce joggingu může konzumace ovocného salátu smíchaného s nízkotučným jogurtem a trochou müsli pomoci udržet vše tuhé, protože se jedná o jídlo bohaté na libové proteiny a sacharidy, ideální pro regeneraci svalů.
Dalšími dobrými jídly po cvičení mohou být:
- Ovocný koktejl se sójovým mlékem, acaaí mísa, jogurt s ovocem, salát z tuňáka, vaječný likér s vejcem, jogurt a trochu cukru, míchaná vejce.
Po ukončení fyzického cvičení unavené svaly potřebují živiny pro regeneraci, zejména bílkoviny, které pomáhají obnovovat svaly a zajišťují anergii.
Poskytnutí ideálních ingrediencí ve správný čas způsobí, že svaly rostou a tuk je suchý. Zjistěte více o tom, co jíst před a po cvičení na: Zdravé stravování pro fyzickou aktivitu.
Podívejte se na tipy odborníka na výživu:
Kromě stravování po tělocvičně, brát kofein před cvičením také pomáhá posilovat svaly a spalovat tuk. Podívejte se, jak: Pití kávy před tréninkem zvyšuje výkon.
